為什麼得了糖尿病和高血壓就不敢喝牛奶了？
糖尿病
最近身邊有很多糖尿病患者和高血壓的患者問我，
“我到底能不能喝牛奶啊？”
“牛奶會不會讓我血糖升高啊”
“牛奶會不會讓我血壓升高啊”
“牛奶這麼營養，我這麼胖，肯定是不能喝了吧？”
面對以上疑問，來做一一解答！
首先，糖尿病可以喝牛奶在糖尿病飲食治療中推薦，糖尿病患者應進食含鈣豐富的食物！
糖尿病患者因為內分泌代謝紊亂，高血糖導致多尿症狀，尿液在排泄的時候會帶走很多礦物質，如鈣鎂鉀。糖尿病骨質疏鬆症就是糖尿病的嚴重併發症之一，
糖尿病極易發生骨折
有人會擔心，牛奶含有高熱量會影響總能量的攝入，或者牛奶的血糖生成指數比較高，會引起血糖波動，或者，
首先，全脂鮮奶100g，能量值是54kcal，為同等重量大米（生）的七分之一；為同等重量米飯（熟）的二分之一。而脫脂牛奶，能量值會更低！
其次，牛奶的血糖生成指數是：全脂牛奶為27，脫脂牛奶為32，降糖奶粉為26,，也就是說，他們都是低血糖生成指數的食物！
所以糖尿病患者可以和牛奶，肥胖者可以喝脫脂牛奶。牛奶可以提供豐富的蛋白質和礦物質，而且都非常容易吸收。
糖尿病伴隨肥胖者喝脫脂牛奶
高血壓患者更要喝牛奶！高血壓患者大都伴有肥胖，大部分都需要減肥！而一提到減肥，大部分人想到的就是吃蔬菜，不能吃葷，更不能喝奶！特別是有些還伴隨高血脂的，更覺得牛奶碰都不能碰。這些都是誤區！
前面已經講過牛奶的能量並不高，不屬於高熱量的食物，所以如果正在減肥的人群，可以食用脫脂牛奶，完全不會影響減肥！
高血壓膳食推薦中強制要求，高血壓患者必須食用富含鈣的食物。因為缺鈣會導致高血壓！而補鈣後，可降低血壓。
有人擔心牛奶中的鈉含量高，其實這是誤解，每100g牛奶中含鈉37.2mg，而且高鈣會阻礙鈉離子的吸收，所以不會引起血壓升高。
缺鈣導致高血壓
總結到這裡，所以大家可以放心飲用牛奶。這裡說的牛奶都是鮮牛奶，如果在家裡用奶粉沖兌的，一定要按照要求沖兌，不可過濃。