糖尿病
最近身邊有很多糖尿病患者和高血壓的患者問我，
“我到底能不能喝牛奶啊？”
“牛奶會不會讓我血糖升高啊”
“牛奶會不會讓我血壓升高啊”
“牛奶這麼營養， 我這麼胖， 肯定是不能喝了吧？”
面對以上疑問， 來做一一解答！
首先， 糖尿病可以喝牛奶在糖尿病飲食治療中推薦， 糖尿病患者應進食含鈣豐富的食物！
糖尿病患者因為內分泌代謝紊亂， 高血糖導致多尿症狀， 尿液在排泄的時候會帶走很多礦物質， 如鈣鎂鉀。 糖尿病骨質疏鬆症就是糖尿病的嚴重併發症之一， 而且高發達90%以上。 缺鈣會更加重這個惡性循環， 所以糖尿病患者必須補鈣！
糖尿病極易發生骨折
有人會擔心， 牛奶含有高熱量會影響總能量的攝入， 或者牛奶的血糖生成指數比較高， 會引起血糖波動， 或者， 最直接的就是， 喝牛奶會不會長胖啊？
首先，
全脂鮮奶100g，
能量值是54kcal，
為同等重量大米（生）的七分之一；為同等重量米飯（熟）的二分之一。
而脫脂牛奶，
能量值會更低！
其次， 牛奶的血糖生成指數是：全脂牛奶為27， 脫脂牛奶為32， 降糖奶粉為26,， 也就是說， 他們都是低血糖生成指數的食物！
所以糖尿病患者可以和牛奶， 肥胖者可以喝脫脂牛奶。
糖尿病伴隨肥胖者喝脫脂牛奶
高血壓患者更要喝牛奶！高血壓患者大都伴有肥胖， 大部分都需要減肥！而一提到減肥， 大部分人想到的就是吃蔬菜， 不能吃葷， 更不能喝奶！特別是有些還伴隨高血脂的，
前面已經講過牛奶的能量並不高， 不屬於高熱量的食物， 所以如果正在減肥的人群， 可以食用脫脂牛奶， 完全不會影響減肥！
高血壓膳食推薦中強制要求， 高血壓患者必須食用富含鈣的食物。 因為缺鈣會導致高血壓！而補鈣後， 可降低血壓。
有人擔心牛奶中的鈉含量高， 其實這是誤解， 每100g牛奶中含鈉37.2mg， 而且高鈣會阻礙鈉離子的吸收， 所以不會引起血壓升高。
缺鈣導致高血壓
總結到這裡，
所以大家可以放心飲用牛奶。
這裡說的牛奶都是鮮牛奶，
如果在家裡用奶粉沖兌的，
一定要按照要求沖兌，
不可過濃。