警惕！更年期提前的6大元兇
很多人一聽到“更年期”就色變，情緒暴躁、喜怒無常的人，常備貼上“更年期”標籤。確實，醫學上“更年期”，情緒方面的表現是典型症狀。
更年期會出現哪些信號？
①月經紊亂；②睡眠障礙；③潮熱出汗；④愛發牢騷情緒難自控，多疑等等。更年期女性更年期常見症狀詳情 → 【男女更年期後最容易出“事”兒，這些細節不能忽視】
據臨床資料顯示，以往更年期一般都出現在50歲左右的年齡。隨著現在生活和工作壓力的增大，更年期提前正逐步侵害30~40歲的上班族，
更年期“提早報導”6大原因
01長期久坐現在久坐人群越來越多，長期久坐對女性健康十分不利。久坐會導致盆腔血液流通不暢，影響卵巢的健康，一旦卵巢健康受到影響，出現早衰症狀，可能將更年期提前。
女性長期熬夜會損傷腎氣，影響卵巢功能。由於人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，經常熬夜會導致體內激素環境發生變化。一旦雌激素長期分泌不足，就會造成卵巢功能衰退繼而出現持續性閉經、子宮萎縮、骨質疏鬆等。
女人月經失調，通常預示著內分泌紊亂。月經失調後，卵巢的功能通常處於不太正常的狀態，如果不能及時調理，可能影響卵巢的正常功能，還會導致卵巢早衰，提前進入更年期。
不少女性為了保持身材過度節食，導致身體嚴重缺乏營養。
女性生育年齡過大、哺乳期過短、長期抽煙喝酒、挑食偏食、飲食不節、有病不治等不良的習慣，都會導致女性更年期提早到來，給生活品質帶來嚴重影響。
生活中的每個女人可以說都或多或少地有壓力，比如說學習的壓力、養家的壓力、工作的壓力等等，無論是哪一種壓力，如果不及時調節的話，不管女人是否年輕內分泌都會出現問題，從而導致早出現焦慮、不安、煩躁、失眠、月經紊亂等現象，同時會導致更年期過早到來。
如何避免更年期提前？
飲食預防
蛋白質是身體重要的營養組織成分，能起到對卵巢組織進行修復，並且促進其發育的作用，因此建議大家平時可以多吃點蛋類、奶類、瘦肉、魚類等蛋白質豐富的食物。
如有熱潮紅、心悸、失眠等情況時，可多吃豆類、五穀雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物，並減少紅肉類的攝取，少食辣椒、大蒜、蔥等辛辣之物，可以通過日常飲食來緩解某些不適症。
保持良好的生活方式
女性長期熬夜，會使生物鐘發生紊亂，內分泌系統功能失調，易導致更年期提前，還會增加子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險。
合理安排時間，適當減少工作量，如果壓力過大，可適當採取措施自我調節，量力而行。生活要有規律，進行適度的體育運動，避免熬夜、酗酒等不良生活方式。
保養卵巢
引起更年期提前的主要因素是生理性或病理性引起的卵巢功能衰竭。因此，在平時生活中，女性朋友們可以在非經期使用精油輔助按摩腰腹部，保養卵巢，讓生殖系統健康得到進一步的呵護。
進行合理心理調節
及時調節自己情緒，讓不良情緒遠離自己。心胸開闊，保持樂觀心情和積極的處事態度，加強自身修養，對生活充滿信心。如果精神壓力超過心理承受能力，則需要找心理醫生進行專門的心理治療。
適量補充雌激素
雌激素能夠改善女性☆禁☆器官和皮膚血液的供應量，延緩骨質疏鬆，使皮膚恢復彈性和潤澤。但是服用雌激素需遵醫囑正確使用，千萬不要盲目服用。
其實，許多植物含有與雌激素化學結構相似的物質，稱為植物雌激素。可以選擇食補，也可以達到補充雌激素的作用。比如大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等。
不要忽視和諧性☆禁☆生☆禁☆活
人類的性要求與體內性激素水準是分離的，但由於更年期雌激素水準降低，外☆禁☆陰和功能減退，如發生外☆禁☆陰乾燥、粘膜變薄、分泌物減少等，可能會導致性☆禁☆生☆禁☆活困難或疼痛而影響性☆禁☆欲，使性撫愛的要求減少，性興奮的強度下降和時間減慢等。
所以，和諧的性☆禁☆生☆禁☆活對推遲更年期到來有一定的幫助，它不僅能緩解衰老、改善神經精神症狀，而且可增強女性的自信。
同時會導致更年期過早到來。如何避免更年期提前？
飲食預防
蛋白質是身體重要的營養組織成分，能起到對卵巢組織進行修復，並且促進其發育的作用，因此建議大家平時可以多吃點蛋類、奶類、瘦肉、魚類等蛋白質豐富的食物。
如有熱潮紅、心悸、失眠等情況時，可多吃豆類、五穀雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物，並減少紅肉類的攝取，少食辣椒、大蒜、蔥等辛辣之物，可以通過日常飲食來緩解某些不適症。
保持良好的生活方式
女性長期熬夜，會使生物鐘發生紊亂，內分泌系統功能失調，易導致更年期提前，還會增加子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險。
合理安排時間，適當減少工作量，如果壓力過大，可適當採取措施自我調節，量力而行。生活要有規律，進行適度的體育運動，避免熬夜、酗酒等不良生活方式。
保養卵巢
引起更年期提前的主要因素是生理性或病理性引起的卵巢功能衰竭。因此，在平時生活中，女性朋友們可以在非經期使用精油輔助按摩腰腹部，保養卵巢，讓生殖系統健康得到進一步的呵護。
進行合理心理調節
及時調節自己情緒，讓不良情緒遠離自己。心胸開闊，保持樂觀心情和積極的處事態度，加強自身修養，對生活充滿信心。如果精神壓力超過心理承受能力，則需要找心理醫生進行專門的心理治療。
適量補充雌激素
雌激素能夠改善女性☆禁☆器官和皮膚血液的供應量，延緩骨質疏鬆，使皮膚恢復彈性和潤澤。但是服用雌激素需遵醫囑正確使用，千萬不要盲目服用。
其實，許多植物含有與雌激素化學結構相似的物質，稱為植物雌激素。可以選擇食補，也可以達到補充雌激素的作用。比如大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等。
不要忽視和諧性☆禁☆生☆禁☆活
人類的性要求與體內性激素水準是分離的，但由於更年期雌激素水準降低，外☆禁☆陰和功能減退，如發生外☆禁☆陰乾燥、粘膜變薄、分泌物減少等，可能會導致性☆禁☆生☆禁☆活困難或疼痛而影響性☆禁☆欲，使性撫愛的要求減少，性興奮的強度下降和時間減慢等。
所以，和諧的性☆禁☆生☆禁☆活對推遲更年期到來有一定的幫助，它不僅能緩解衰老、改善神經精神症狀，而且可增強女性的自信。