過了45歲，身上有這種特徵，便能長壽！
如何做到長生不老呢，這估計是每個人都想瞭解的事情，社會一直在發展，人們對生活的追求也越來越高，更加注重養生。
長壽，到底是什麼因素促就的呢？民間流傳了各種長壽的傳說，
長壽之人有這三大因素：
1、基因；家族中長壽者居多
長壽當然會看基因了，我們的身體都是父母遺傳下來的，無論是身高還是體型，或是顏值，都與父母的基因息息相關，而人的壽命，
2、習慣
要長壽，就要學會堅持，要堅持一個良好的習慣，不管是飲食習慣或者是生活習慣，
3、心態好才會長壽。
很多人都明白一個道理，大智若愚，我認為這個成語可能有些過分，但是大家活的一定不要太複雜，簡單就好。有些事情著急也解決不了，那就不著急，順其自然的發展，到最後，無論是什麼結果，自己努力過就好了。
尤其是在癌症患病率逐年增加的今天，我們更要保持一個愉悅的心情，因為很多病的起因就是因為心情。
在這裡特別指出，生氣是百病之源，長壽應避免生氣。避免生氣的方法可以試試：躲避、轉移、釋放、控制。但要注意，人家罵你，你又去罵別人，這不叫釋放，釋放是找知心朋友談談，“忍一時風平浪靜，退一步海闊天空”，陽光的人才健康、長壽！
長壽之人都有哪些特徵？
睡得著覺根據研究，相較于睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，因此容易罹患心臟方面疾病。同時，睡眠不足會增加罹癌的風險，特別是大腸癌與乳癌。
睡前做做腳趾操，用力伸直腳趾5秒後再彎曲5秒，每只腳各做5次，有助於緩解一天的疲憊。
還可以捶捶背，手握拳有力度地捶背10~20分鐘，這樣刺激背部組織與穴位，促進局部乃至全身的血液迴圈，進而促進睡眠。
美國曾有研究發現：一個人肺活量大小和身體各系統的機能、新陳代謝的能力等密切相關，肺活量越大，往往意味著身體各方面的素質較好。國外也有很多機構已將肺活量作為檢測衰老的首選項目之一。
肚子上肉少甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事,不僅影響體型的美觀,還是一種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。美國衰老研究所一項研究顯示,腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。
平時多關注腰圍,男性不超過90cm,女姓不超過85cm；晚飯別吃太晚,否則容易肚子長肉；多運動、控制好體重。
在正常範圍內，心率越慢，越長壽。男性靜息時的心率大於80次/分比小於60次/分活到85歲的比率下降了一半。靜息心率較快的人容易發生心血管疾病，死亡率也高。
我們都知道烏龜長壽，而烏龜的心率每分鐘只有6次。
一項針對500名年齡在70歲以上老年人的調查顯示，感覺自己比實際年齡年輕，是長壽的一個重要因素。自我感覺年輕健康，會增強戰勝困難的信心，有助於減輕壓力，增強免疫系統，降低患病風險。
歐盟曾對義大利全人口壽命進行過統計，資料顯示：義大利人口預期壽命比歐洲其他國家都高，女性為84歲，男性為78.3歲，已成為歐洲第一大長壽國。而他們長壽的秘訣，就是熱愛運動。一位美國醫生的走訪發現，多數義大利人每週至少運動三天，每天不低於半小時。
適當運動是促進健康的重要部分，不僅能夠保持身材，還能夠讓你的身體更能抵禦一些疾病的侵襲。因為適當運動可以加快大腦中的血液迴圈，使大腦獲得更多的營養和氧氣，加強大腦的機能。還可以使冠狀動脈的血流變得暢通，從而使冠狀動脈能更好地為心臟輸送營養，預防心血管疾病。
人體處於運動的時候，耗氧量是平靜時的1-2倍，經常進行體育運動的人，其肺泡的數量就會明顯增多，因此運動可增強呼吸系統的功能。但是運動要根據自己的實際情況、身體狀況制定運動方案，因人而異，循序漸進，持之以恆才更有效果。
沒啤酒肚很多人年輕的時候都特別瘦，等到了中年就開始發福了，啤酒肚就出來了，腹部太過於肥胖會引發三高、心梗等疾病。所以不漲肚子的人會更容易長壽。
雙目有神有些老人在生活上需要老花鏡的輔助。但有些人的眼睛還是如同年輕人一樣有力而且炯炯有神，這是養生的表現，同時也是長壽的特徵，我們經常都能看到喜歡養生的老人，他們的眼睛甚至比起年輕人來說還要更加明亮，這是因為養生為他們帶來了體內血氣的旺盛，身體自然會健康。
男人中不吸煙的人可以說是少之又少，他們覺得吸煙會讓他們變得更酷，或者說是更瀟灑和，有時候也成為了他們排解煩惱的一種方式。有些男人其實並不喜歡吸煙，但是被周圍的環境影響慢慢的也開始吸煙了，如果一個女人一輩子遇到一個不吸煙的男人，那麼至少你是幸運的，因為你減少了一份二手煙的傷害，同時你的丈夫也少了一份風險。
研究已證實，停止吸煙能延緩面部衰老，延遲皺紋出現。不吸煙者的皮膚能獲得更多的營養物質，包括氧氣。而吸煙者的面色往往呈蠟黃色，戒煙還可扭轉黯淡的膚色問題。
不吸煙人，大腦皮層的厚度會隨著歲數的增加厚度會越來越減少，吸煙人則會加速厚度的減少程度，從而使得大腦結構改變，加快認知等能力的程度。而大腦皮層受到傷害，想要恢復到之前的狀態，起碼要二十五年。
大量的研究表明，不吸煙的人顯然比吸煙的人更長壽，所以說男人到了40歲，依舊可以做到不吸煙，那麼先恭喜你，你具有長壽體質了。
很多人認為，痣是身上難看的“瑕疵”。然而，英美等國研究人員以2000多名18歲~79歲參試者(其中包括900多對雙胞胎)進行為期10年的跟蹤調查，結果發現，一個人身上的痣越多，衰老進程就越慢。在人均30顆痣的基礎上，每增加25顆痣，看上去就會比實際年齡年輕2~3歲。
倫敦大學國王學院科學家完成的最新分析結果顯示，痣的數量與染色體末端的端粒體長度之間存在關聯。端粒體越長，壽命越長。身上痣數超過100的人，其端粒體比身上痣數少於25顆的人，多出相當於6~7歲年齡差的長度。
你身上有這些特徵嗎？
編後語：想要健康常伴左右，多多瞭解養生知識，關注小編，每天為您帶來最權威的醫學小常識！
還可以捶捶背，手握拳有力度地捶背10~20分鐘，這樣刺激背部組織與穴位，促進局部乃至全身的血液迴圈，進而促進睡眠。
美國曾有研究發現：一個人肺活量大小和身體各系統的機能、新陳代謝的能力等密切相關，肺活量越大，往往意味著身體各方面的素質較好。國外也有很多機構已將肺活量作為檢測衰老的首選項目之一。
肚子上肉少甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事,不僅影響體型的美觀,還是一種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。美國衰老研究所一項研究顯示,腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。
平時多關注腰圍,男性不超過90cm,女姓不超過85cm；晚飯別吃太晚,否則容易肚子長肉；多運動、控制好體重。
在正常範圍內，心率越慢，越長壽。男性靜息時的心率大於80次/分比小於60次/分活到85歲的比率下降了一半。靜息心率較快的人容易發生心血管疾病，死亡率也高。
我們都知道烏龜長壽，而烏龜的心率每分鐘只有6次。
一項針對500名年齡在70歲以上老年人的調查顯示，感覺自己比實際年齡年輕，是長壽的一個重要因素。自我感覺年輕健康，會增強戰勝困難的信心，有助於減輕壓力，增強免疫系統，降低患病風險。
歐盟曾對義大利全人口壽命進行過統計，資料顯示：義大利人口預期壽命比歐洲其他國家都高，女性為84歲，男性為78.3歲，已成為歐洲第一大長壽國。而他們長壽的秘訣，就是熱愛運動。一位美國醫生的走訪發現，多數義大利人每週至少運動三天，每天不低於半小時。
適當運動是促進健康的重要部分，不僅能夠保持身材，還能夠讓你的身體更能抵禦一些疾病的侵襲。因為適當運動可以加快大腦中的血液迴圈，使大腦獲得更多的營養和氧氣，加強大腦的機能。還可以使冠狀動脈的血流變得暢通，從而使冠狀動脈能更好地為心臟輸送營養，預防心血管疾病。
人體處於運動的時候，耗氧量是平靜時的1-2倍，經常進行體育運動的人，其肺泡的數量就會明顯增多，因此運動可增強呼吸系統的功能。但是運動要根據自己的實際情況、身體狀況制定運動方案，因人而異，循序漸進，持之以恆才更有效果。
沒啤酒肚很多人年輕的時候都特別瘦，等到了中年就開始發福了，啤酒肚就出來了，腹部太過於肥胖會引發三高、心梗等疾病。所以不漲肚子的人會更容易長壽。
雙目有神有些老人在生活上需要老花鏡的輔助。但有些人的眼睛還是如同年輕人一樣有力而且炯炯有神，這是養生的表現，同時也是長壽的特徵，我們經常都能看到喜歡養生的老人，他們的眼睛甚至比起年輕人來說還要更加明亮，這是因為養生為他們帶來了體內血氣的旺盛，身體自然會健康。
男人中不吸煙的人可以說是少之又少，他們覺得吸煙會讓他們變得更酷，或者說是更瀟灑和，有時候也成為了他們排解煩惱的一種方式。有些男人其實並不喜歡吸煙，但是被周圍的環境影響慢慢的也開始吸煙了，如果一個女人一輩子遇到一個不吸煙的男人，那麼至少你是幸運的，因為你減少了一份二手煙的傷害，同時你的丈夫也少了一份風險。
研究已證實，停止吸煙能延緩面部衰老，延遲皺紋出現。不吸煙者的皮膚能獲得更多的營養物質，包括氧氣。而吸煙者的面色往往呈蠟黃色，戒煙還可扭轉黯淡的膚色問題。
不吸煙人，大腦皮層的厚度會隨著歲數的增加厚度會越來越減少，吸煙人則會加速厚度的減少程度，從而使得大腦結構改變，加快認知等能力的程度。而大腦皮層受到傷害，想要恢復到之前的狀態，起碼要二十五年。
大量的研究表明，不吸煙的人顯然比吸煙的人更長壽，所以說男人到了40歲，依舊可以做到不吸煙，那麼先恭喜你，你具有長壽體質了。
很多人認為，痣是身上難看的“瑕疵”。然而，英美等國研究人員以2000多名18歲~79歲參試者(其中包括900多對雙胞胎)進行為期10年的跟蹤調查，結果發現，一個人身上的痣越多，衰老進程就越慢。在人均30顆痣的基礎上，每增加25顆痣，看上去就會比實際年齡年輕2~3歲。
倫敦大學國王學院科學家完成的最新分析結果顯示，痣的數量與染色體末端的端粒體長度之間存在關聯。端粒體越長，壽命越長。身上痣數超過100的人，其端粒體比身上痣數少於25顆的人，多出相當於6~7歲年齡差的長度。
你身上有這些特徵嗎？
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