想要通過健身練出強壯、健康、美觀的身材,營養是絕對的關鍵
訓練會刺激肌肉生長,然而要讓訓練充分發揮效果,你的身體還需要充足的能量和足夠的原料,而這些能量和原料就是營養所扮演的角色。
這意味著,你要清楚應該吃什麼樣的食物、吃多少才可以達到最佳的效果。也意味著,你要瞭解基礎營養物,還要確定對各種營養物的需求量。
優質營養通常指蛋白質、維生素、礦物質以及其他元素。優質營養不僅能幫你變得更加魁梧和健壯,
訓練會讓你產生對營養物的需求;為了打造想要的體形,你提供給身體什麼營養和多少營養是一個關鍵因素。
在每年的健身比賽上,選手們最常被問到的一個問題是“你認為自己可以練就這麼好的體形來參加比賽,最重要的原因是什麼?”一般的頂級選手,
雖然這些年來人們的訓練水準有所提高,但是還沒有革命性的改變,所以人們營養知識的增加,才是如今越來越多的一流選手走進賽場的原因。當然無須贅述,沒有艱苦投人的大量訓練,僅憑更好的營養是不可能成就冠軍的。但是在艱苦的訓練和良好的精神狀態之外,
很多人在健身的早期,吃得很好,長得很魁梧,但後來發覺純粹的大塊頭不能達到特們想要的高度。所以,後來他們開始認真學習飲食和營養方面的知識,希望可以塑造出在每個方面都堪稱完美的身材——尺寸、形狀、比例,而且線條清晰!我認為想要成為最棒的,就意味著將身體推到它的極限。但如果在正確的地方、正確的時間沒有足夠的關鍵營養,那麼身體就不能作出最大的反應。
首先,你必須學習基礎原則,將在能量生產、肌肉組織的生成和維持上起重要作用的那些變數都區別開。在基礎原則之上,對營養的瞭解,不只是知道各種營養物以及身體怎麼利用它們,你還必須學著將這些資訊應用到你的個人需求和個人體形中去。像訓練的其他方面一樣,最終你會被迫回到直覺原則上來。
歡迎關注我的頭條號:健身運動原理很多人在健身的早期,吃得很好,長得很魁梧,但後來發覺純粹的大塊頭不能達到特們想要的高度。所以,後來他們開始認真學習飲食和營養方面的知識,希望可以塑造出在每個方面都堪稱完美的身材——尺寸、形狀、比例,而且線條清晰!我認為想要成為最棒的,就意味著將身體推到它的極限。但如果在正確的地方、正確的時間沒有足夠的關鍵營養,那麼身體就不能作出最大的反應。
首先,你必須學習基礎原則,將在能量生產、肌肉組織的生成和維持上起重要作用的那些變數都區別開。在基礎原則之上,對營養的瞭解,不只是知道各種營養物以及身體怎麼利用它們,你還必須學著將這些資訊應用到你的個人需求和個人體形中去。像訓練的其他方面一樣,最終你會被迫回到直覺原則上來。
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