女人想要年輕漂亮，8種食物每天吃一點，人美皮膚也水潤

俗話說“男女有別”。由於女性的生理特點，在食物選擇上與男性有所不同，如果多加選擇，注意營養調理，將會減少很多病痛，吃出青春、吃出美麗。

歸納起來，以下8種食物對女性健康尤為重要。

如果你關心身邊的女性家人和朋友，就轉給她們吧。

1. 粟米　

俗稱小米，營養豐富，在穀類食物中蛋白質含量較高，而且色氨酸、亮氨酸、蘇氨酸和蛋氨酸含量尤為豐富。還含有豐富鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等。傳統醫學認為，粟米具有健脾和胃、益腎、除熱、解毒功能，對體弱氣虛的女性非常合適。

2. 烏骨雞　

含有維生素B1、維生素E、泛酸、蛋白質、脂肪等。有滋陰清熱，補肝益腎之功。《本草綱目》記載烏骨雞“補虛勞，

治消渴，益產婦，治婦人崩中帶下，一切虛損等症”，是成年女性的補益佳餚。

3. 綠豆　

富含賴氨酸、維生素和微量元素。研究表明，綠豆可促進吞噬細胞數量增加和功能增強，有解毒功效。女性因經常接觸化妝品中的重金屬等有害物質，

日常飲食中應多吃綠豆芽、綠豆粥、綠豆湯等。

4. 豆腐　

富含蛋白質，還含有異黃酮和植物雌激素。多吃豆腐能降低膽固醇，減少痛經，增強骨質。研究發現，每天補充90毫克異黃酮，可強壯骨骼；每天補充50～76毫克異黃酮，可減少經痛。據測定，半盒豆腐含25～35毫克異黃酮。

5. 木瓜　

富含維生素C，其含量遠遠超過橘子。木瓜還含有獨特的蛋白分解酵素，有助於消化肉類食物，防止胃潰瘍。木瓜肉所含的果膠，更是優良的洗腸劑，可減少廢物、毒素在體內停留，是女性真正的減肥美容佳品。

6. 芹菜　

含芹菜甙、芫荽甙、甘露醇、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、煙酸、蛋白質、脂肪、游離氨基酸、鐵、鉀、鈉、鈣、磷等營養素。

《神農本草經》記載芹菜“益氣，保血脈，止血養精，令人肥美”，有調經止帶、清熱潤膚，清熱解毒的功效。芹菜不但有美容護膚作用，還可輔助治療月經不調、白帶過多、性冷淡、產後腹痛等病。

7. 羽衣甘藍　

如抱子甘藍、菠菜、椰菜花等黑綠葉蔬菜，都含有豐富維生素K。這種野生蔬菜有助於抵抗骨質疏鬆。老年婦女除了要補充適量鈣和維生素D以外，還要補充維生素K，以增強骨質。據觀察，常吃維生素K食物的婦女（每天至少109毫克）比不常吃維生素K食物的婦女患骨折的概率低30%。

8. 紅棗　

含有豐富的維生素C以及蛋白質、游離氨基酸、脂肪、生物鹼、皂甙、黃酮類物質、葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸、鈣、磷、鐵、鉀、粗纖維等營養素。有養胃健脾，補血益神之功效。據記載紅棗“補虛益氣，潤五臟”。民諺有“日吃大棗，肥健不老”之說。身體瘦弱者常食大棗，具有增肌力和增重功效。女性有生理性失血，多食紅棗，有補鐵補血效果。

含有豐富的維生素C以及蛋白質、游離氨基酸、脂肪、生物鹼、皂甙、黃酮類物質、葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸、鈣、磷、鐵、鉀、粗纖維等營養素。有養胃健脾，補血益神之功效。據記載紅棗“補虛益氣，潤五臟”。民諺有“日吃大棗，肥健不老”之說。身體瘦弱者常食大棗，具有增肌力和增重功效。女性有生理性失血，多食紅棗，有補鐵補血效果。