這幾種食物,是腸道的清潔工,每天吃一點,緩解便秘降體重
一旦腸道出了問題,導致腸道功能受到影響,從而會引發多種疾病,危害身體健康。那麼腸道不健康會有什麼樣的表現呢?我們又該如何保護腸道的健康呢?
腸道不健康的表現
1、便秘
提起便秘,相信要勾起不少人傷心的回憶了吧,那種在廁所裡無法正常排便的感覺實在是痛苦不已。
其實便秘也是腸道不健康的主要變現,因為腸道還負責將身體的垃圾毒素排出體外,腸道不健康,腸道裡的毒素堆積較多,導致腸道蠕動力變差,
而便秘就會使腸道的毒素越積越多,中醫認為毒素是“萬病之源”,便秘除了使人非常難受外,也會引發很多疾病。
2、腹瀉
便秘是一件令人難受的事情,所以很多人都希望自己可以排便順暢,
3、大便惡臭
上完廁所後,相信沒有人願意關心自己的大便,肯定是捂著鼻子就沖馬桶或者離開廁所,其實想要知道自己的腸道是否健康,觀察大便氣味也是可以知道的。
今天小編就來推薦你幾種健康食物來幫你的腸道排排毒!趕緊來看看吧。
1、草莓
它的主要營養成分是纖維素、蛋白質、鈣質及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素,足足有橙的兩倍,在幫助消化,通暢大便,降低膽固醇等方面功效極佳。
內含的維生素C更可抑制黑色素,讓皮膚保持嫩白幼滑,皮膚受油膩食物影響之時,正好吃一些來補充養分,拯救肌膚。
2、牛油果
因為牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特點,所以對於牛油果的美稱有很多,如“森林黃油”、“糧食水果”、“貧者之奶油”等,
此外,因為纖維含量極高,牛油果也是治療便秘的良果。
3、茼蒿
茼蒿裡面含有一種特殊香味的揮發油,這種揮發油不僅可以幫助消食開胃,增強我們的食欲,而且茼蒿含有豐富的的粗纖維能夠幫助腸道蠕動。腸道蠕動了自然就可以促進積聚腸道中的廢物排出,促進排便。
4、蘇麻粥
原料:蘇子15克 麻子30克 粳米30克。
製作:先將蘇子、麻子搗爛和水濾取汁,入米煮作粥。
用法:空腹食用。可長期服。
功效:順氣潤腸。適用于老人、婦女產後以及久病體弱者大便秘結艱澀。
5、香菇桃仁湯
材料:香菇300克,鮮桃仁200克,雞湯適量,澱粉適量。
調料:鹽、料酒、白糖適量。
做法:①香菇用水泡發備用。②鮮桃仁上鍋蒸熟備用。③在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖,下鍋煮沸。④加入熟桃仁和泡發的香菇,煮熟後用澱粉勾芡即可。
功效:潤腸通便。可輔治便秘。
6、無花果番茄芝士濃湯
材料:番茄600克、無花果200克、洋蔥200克、黃油30克、芝士100克、黑胡椒粉2克、鹽3克。
制法:番茄、無花果、洋蔥分別切塊。熱鍋融化黃油,爆香洋蔥。加入番茄、無花果,和400ml水,煮開。放入料理機,打成糊狀。加入芝士再次煮沸,加黑胡椒、鹽調味就可以。
功效:口感香滑,甘甜醇厚、增進食欲、解除疲勞,促進消化、補充人體所需維生素。番茄的口感酸甜,味道清香甜美。蔥頭具有殺菌消毒的功效。
7、紅棗枸杞蘋果湯
原料:紅棗30克,枸杞20克,蘋果2個,清水1200克,蜂蜜一大勺。
做法:蘋果去核切塊備用。紅棗加足量清水煮沸。加入蘋果塊。再次沸騰後,轉文火煲30分鐘。加入枸杞煮10分鐘。溫度降到80度時,調入一大勺蜂蜜。
功效:可以調理腸胃、益胃養心,美白肌膚,還可以降低血液中膽固醇。
促進排便。4、蘇麻粥
原料:蘇子15克 麻子30克 粳米30克。
製作:先將蘇子、麻子搗爛和水濾取汁,入米煮作粥。
用法:空腹食用。可長期服。
功效:順氣潤腸。適用于老人、婦女產後以及久病體弱者大便秘結艱澀。
5、香菇桃仁湯
材料:香菇300克,鮮桃仁200克,雞湯適量,澱粉適量。
調料:鹽、料酒、白糖適量。
做法:①香菇用水泡發備用。②鮮桃仁上鍋蒸熟備用。③在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖,下鍋煮沸。④加入熟桃仁和泡發的香菇,煮熟後用澱粉勾芡即可。
功效:潤腸通便。可輔治便秘。
6、無花果番茄芝士濃湯
材料:番茄600克、無花果200克、洋蔥200克、黃油30克、芝士100克、黑胡椒粉2克、鹽3克。
制法:番茄、無花果、洋蔥分別切塊。熱鍋融化黃油,爆香洋蔥。加入番茄、無花果,和400ml水,煮開。放入料理機,打成糊狀。加入芝士再次煮沸,加黑胡椒、鹽調味就可以。
功效:口感香滑,甘甜醇厚、增進食欲、解除疲勞,促進消化、補充人體所需維生素。番茄的口感酸甜,味道清香甜美。蔥頭具有殺菌消毒的功效。
7、紅棗枸杞蘋果湯
原料:紅棗30克,枸杞20克,蘋果2個,清水1200克,蜂蜜一大勺。
做法:蘋果去核切塊備用。紅棗加足量清水煮沸。加入蘋果塊。再次沸騰後,轉文火煲30分鐘。加入枸杞煮10分鐘。溫度降到80度時,調入一大勺蜂蜜。
功效:可以調理腸胃、益胃養心,美白肌膚,還可以降低血液中膽固醇。