糖尿病21年，他做到了血糖平穩，沒有併發症！「糖分享」
每週六糖分享，希望所有糖豆們都來分享自己的故事，控糖、情感、心路歷程等等。 每個分享都是一個故事，在這裡我們找到共同的話題、共同的朋友！
今天要分享的這位糖友糖齡21年，
下面的糖友的故事，採取匿名的方式。
我是1995年確診糖尿病的，嚴重時餐後2小時血糖高達17.36mmol/L，尿糖+++。20多年來，我堅持以服藥為前提的多方面綜合治療，血糖恢復正常，我的控糖心得是：堅持“四要”原則！
01
心要寬
人的思想情緒與糖尿病有很大關係。俗話說：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”。情志長期失調，可致臟腑氣血陰陽紊亂而發生疾病，七情鬱結可誘發或加重糖尿病病情。
患病不可怕，怕就怕終日籠罩在陰影裡不能自拔，這就有可能導致小病成大病，大病難治癒。
我的心態比較好，
02
嘴要管
對於飲食上要管住嘴，不是什麼都不吃，而是要學會什麼該吃、什麼不該吃。例如動物性脂肪食物（尤其是肥肉），我堅決不吃，因為肥肉的脂肪和熱量都較高，影響血糖。當然，我並不是葷菜一點都不沾，而是合理飲食，注意食物搭配和營養平衡。
葷菜類可以選擇瘦肉、魚肉類，白肉類相對要好於紅肉。每餐要有蔬菜，特別是綠葉蔬菜，吃飯前可以先吃一些低熱量的蔬菜。
03
藥要用
對於我來說，堅持服藥是很關鍵的。症狀明顯時藥量大一些，症狀緩解時仍要用藥，只不過藥量減少一些，不敢輕易停藥。
我以前就吃過停藥的苦頭：血糖很穩定的那一段時間，自認為已治癒，於是擅自停藥，3個月後又開始復發，很深刻的一次教訓！（除非是在醫院檢查後各項指標都達標，醫生讓減藥）
04
身要動
我早上6點準時起床，飯後散步20分鐘，然後做一段保健操。晚飯後也會外出散步半小時。每晚9~10點睡覺。這種生活狀態不僅有利於放鬆情緒，還有助於增強體質。
這些看起來容易，其實做起來還是有一定難度，
只要做到有恒心，堅持一段時間，做起來也就不那麼難了。當這些都成為一種生活習慣時，會發現自己的身體健康素質比得糖前要好很多，糖友們一起加油！為了自己的健康而努力！