每週六糖分享， 希望所有糖豆們都來分享自己的故事， 控糖、情感、心路歷程等等。 每個分享都是一個故事， 在這裡我們找到共同的話題、共同的朋友！
今天要分享的這位糖友糖齡21年， 如今血糖平穩， 精神狀態也不錯！這就是今天分享的糖友故事， 他總結的“控糖4要原則”， 大家可以從中吸取精華， 找到更適合自己的控糖方案。
下面的糖友的故事， 採取匿名的方式。
我是1995年確診糖尿病的， 嚴重時餐後2小時血糖高達17.36mmol/L， 尿糖+++。 20多年來， 我堅持以服藥為前提的多方面綜合治療， 血糖恢復正常， 我的控糖心得是：堅持“四要”原則！
01
心要寬
人的思想情緒與糖尿病有很大關係。 俗話說：“怒傷肝， 喜傷心， 思傷脾， 憂傷肺， 恐傷腎”。 情志長期失調， 可致臟腑氣血陰陽紊亂而發生疾病， 七情鬱結可誘發或加重糖尿病病情。
患病不可怕， 怕就怕終日籠罩在陰影裡不能自拔， 這就有可能導致小病成大病，
我的心態比較好， 雖然糖尿病是一種終身疾病， 但是只要積極治療， 就能控制好血糖。 面對糖尿病， 我比較坦然， 不讓糖尿病成為自己的精神負擔！
02
嘴要管
對於飲食上要管住嘴， 不是什麼都不吃， 而是要學會什麼該吃、什麼不該吃。 例如動物性脂肪食物（尤其是肥肉）， 我堅決不吃， 因為肥肉的脂肪和熱量都較高， 影響血糖。 當然， 我並不是葷菜一點都不沾， 而是合理飲食， 注意食物搭配和營養平衡。
葷菜類可以選擇瘦肉、魚肉類， 白肉類相對要好於紅肉。 每餐要有蔬菜， 特別是綠葉蔬菜， 吃飯前可以先吃一些低熱量的蔬菜。
03
藥要用
對於我來說， 堅持服藥是很關鍵的。 症狀明顯時藥量大一些， 症狀緩解時仍要用藥， 只不過藥量減少一些， 不敢輕易停藥。
我以前就吃過停藥的苦頭：血糖很穩定的那一段時間， 自認為已治癒， 於是擅自停藥， 3個月後又開始復發， 很深刻的一次教訓！（除非是在醫院檢查後各項指標都達標， 醫生讓減藥）
04
身要動
我早上6點準時起床，
這些看起來容易， 其實做起來還是有一定難度， 特別是在管住嘴方面， 有時面對美食實在是抵擋不住誘惑。 我就會少吃一點， 會減少其他食物的量， 或者是通過運動來消耗掉。
只要做到有恒心， 堅持一段時間， 做起來也就不那麼難了。 當這些都成為一種生活習慣時， 會發現自己的身體健康素質比得糖前要好很多， 糖友們一起加油！為了自己的健康而努力！