「每日科普」冬季調養之備孕

有些女性朋友曾經問冬季懷孕真的不好嗎？其實，

每個季節都有不同的氣候特點，冬天的特點就是寒冷乾燥。這種天氣引起的一系列變化對受孕也會產生影響。那麼，在這種天氣情況下，未准爸媽們如果想孕育一個聰明可愛的寶寶，在孕前應該怎樣做呢？下麵，小編將為您一一講解。

一、多曬太陽

曬太陽有助於准媽媽吸收鈣質。大冬天的，讓我們只曬曬面部，每天1小時，也可產生400國際單位以上維生素D。不過，曬太陽的時候也應該根據實際情況具體，

靈活掌握，曬太陽要儘量避開中午太陽最強烈的時刻；每天曬太陽的時間不要少於半個小時也不要超過兩個小時。

二、預防感冒·

冬季氣候寒冷最易引起傷風感冒。一般症狀還比較重，病程也較長，對身體有很長的危害。這種患者往往自行購藥，

假如藥不對症，感冒會拖得很久。因此，一定要注重保暖防寒，避免感冒。

三、保證休息和睡眠

《黃帝內經》記載，“冬三月早臥晚起，必待日光，此冬氣之應，養藏之道也。”建議備孕夫婦冬季適當延長睡眠時間。准爸爸媽媽們要學會科學地生活，

養成科學健康的生活方式，保證充足睡眠及充沛的精力和體力，做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合，讓自己有一個輕鬆的心情。

四、嚴格戒煙禁酒

吸煙者中正常精子數減少10%，且吸煙時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時，吸煙還可以引起動脈硬化等疾病，

90%%以上的吸煙者，陰☆禁☆莖血液迴圈不良，陰☆禁☆莖勃起速度減慢。而過量或長期飲酒，可導致男性血液中睾酮水準降低，出現性☆禁☆欲減退、精子畸形和陽痿等。因此，為下一代的健康出生，應儘量做到戒煙禁酒。

五、補充營養

冬季男性的食療也與其他季節不同，

應以藏精禦寒為主。可多攝入營養豐富、溫腎填精的食物，此外，冬季氣溫驟降，脾受寒困，還應多吃溫性運脾食物，如粳米、蓮子、芡實等。

備孕“三個肉”

1一代名雞——益智健腦

冬季雖然是進補的好季節，但並不是每個人都適宜吃太燥的肉類，而營養豐富，脂肪含量低的”一代名雞”就非常適合冬季進補食用。其蛋白質含量高，人體吸收率高，具有益智健腦等作用。

2羊肉——溫胃禦寒

羊肉性溫熱可溫胃禦寒，尤其適合在立冬之後食用，脂肪與膽固醇的含量也要比豬肉和牛肉少得多，是冬季具有進補和防寒雙重效果的最佳美味。羊肉有助元陽、補精血、療肺虛之功效，對氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當有益。

3鴿肉——壯體補腎

俗語說“一鴿勝九雞”，鴿子肉的營養一直為人們認可，有壯體補腎、健腦補神、降低血壓、調整血糖、養顏美容等功效，且易於消化，非常適合立冬之後食用。在一年中最冷的時候喝碗護肝補腎、益氣補血的鴿子肉湯，可使人精力旺盛、容光煥發。

脂肪含量低的”一代名雞”就非常適合冬季進補食用。其蛋白質含量高，人體吸收率高，具有益智健腦等作用。

2羊肉——溫胃禦寒

羊肉性溫熱可溫胃禦寒，尤其適合在立冬之後食用，脂肪與膽固醇的含量也要比豬肉和牛肉少得多，是冬季具有進補和防寒雙重效果的最佳美味。羊肉有助元陽、補精血、療肺虛之功效，對氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當有益。

3鴿肉——壯體補腎

俗語說“一鴿勝九雞”，鴿子肉的營養一直為人們認可，有壯體補腎、健腦補神、降低血壓、調整血糖、養顏美容等功效，且易於消化，非常適合立冬之後食用。在一年中最冷的時候喝碗護肝補腎、益氣補血的鴿子肉湯，可使人精力旺盛、容光煥發。