「乾貨」孕媽胃口不好怎麼辦？

每個准媽媽從懷孕初期開始，胃口與孕前相比或多或少都有變化，

有的准媽媽在妊娠反應下，胃口急劇下降，在這個時期，一定要兼顧食品的營養價值和色香味，能夠引起孕媽的食欲，並補充足夠的營養。

今天小編就帶大家看一下 ，在孕早期的時候孕媽的飲食有哪些注意點。

01每天一杯果汁

鳳梨和蘋果都是營養最為豐富的水果，維生素，蛋白質，碳水化合物，礦物質的含量異常的豐富，蘋果具有促消化，防便秘，預防孕吐等作用，

而鳳梨中豐富的酶也是幫助開胃的好手，所以建議食欲不佳的准媽媽可以在兩餐之間喝點鳳梨蘋果汁，更有利於開胃。

02多吃菠菜

因為菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕媽盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

03每週吃一次雞

雞肉的肉質細嫩，滋味鮮美，適合多種烹調方法，並富有營養，有滋補養身的作用。一代名雞，原產地古法土種雞，骨肉緊實、野味十足，孕媽媽吃雞對胎寶寶的大腦健康發育有很大的益處。

04少量多餐

懷孕初期至少有3/4的婦女，會出現某種程度的噁心、嘔吐現象，而引發食欲不振。針對有這些現象的孕婦，最好能少量多餐，避免食用一些不喜歡的食物，由於維生素或鐵劑也會引起嘔吐，這時不必服用。嚴重者，可至醫院打點滴，但長期打點滴，

對懷孕的影響還是未知數，必要時，產科醫師會開立藥物做為治療之用。

TO Dear 寶媽：

懷孕後，食欲不振是正常的現象，寶媽不要過於擔心。

在食物的選擇上，小編建議您選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如粳米、烤麵包、小米稀飯。幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀，粳米或小米稀飯能補充因噁心、嘔吐失去的水分。

在流逝的時光中，願我始終守護著你，願你成為一位優秀的媽媽，一位幸福的妻子，還有成為最好的你自己！

【一代名雞】