今天，你的“睡商”指數達標了嗎？

或許你之前測過“情商”“智商”，那麼今天我們來點不一樣的測一測你的“睡商”。現實生活中大多數人都多多少少具有睡眠問題，像嗜睡多夢、打呼嚕、總是容易驚醒等，只不過大部分人都不知道或是選擇忽略，

小編今天所提到的睡眠指數測試，可以很清晰的幫你瞭解自身睡眠狀況，給你提前敲響警鐘。

睡眠指數測試是由美國國家睡眠基金會編制，具有比較強的專業性。下面將會出示10組問題，你有四個選項A經常、B有時、C很少、D從未，根據自己的實際情況進行選擇並記錄下來、。

1、睡眠時間很不規律，不能按時上床睡覺。

2、工作或娛樂至深夜。

3、躺在床上，腦子裡浮現的全是白天見過的人和發生的事，難以入睡 。

4、入睡後稍有動靜就能察覺。

5、整夜做夢，醒來時覺得很累。

6、很早就醒來，而且再也睡不著了。

7、稍有不順心的事就徹夜難眠。

8、換個環境就難以入睡。

9、一上夜班就睡眠不好。

10、使用安眠藥才能安然入睡。

好啦，看到這裡我們就可以計算總分了其中A經常選項是5分、B有時選項是2分、C很少選項是1分、最後D從未選項是0分，把這10個問題的答案總數相加看看自己累積了多少分。

如果超過了20分，則說明你現在具有很嚴重的睡眠問題，所以從現在開始必須要高度重視起來了，

否則長期如此，不僅會使學習和工作效率下降也會使我們的情緒變糟，比如易怒、低沉等。影響睡眠品質的原因有很多，有外在的也有內在，但是大多數情況都是由生活壓力引發的，所以平時要學會放鬆和緩解壓力，有必要的可以進行專業的心理諮詢。

如果在5—20分，雖然存在一定的睡眠問題但不至於太嚴重，要有意識的進行調節，吃一些有助於安眠的食物，同時養成一個規律的作息習慣。

最後如果在5分以下，則證明你的睡眠是比較健康的，但是要注意繼續保持下去！