用手機超過68分鐘易抑鬱？快看看這些抑鬱症狀你有了嗎
美國西北大學做了一項研究，發現花費在手機上的時間越多，患抑鬱症的幾率就越高。研究發現，情緒低落的人，平均每天花費在手機上的時間超過68分鐘，而快樂的人一般在17分鐘左右。
21世紀，人們面對的最大疾患是什麼？世界衛生組織認為，是精神疾病，而抑鬱症是其中的重點，在你不知不覺間，它已經成為了是世界第四大疾病。據估計，抑鬱症的患病率占總人群的3%，
先來看看這些抑鬱症狀你有嗎？
持續的心情低落，對周圍的事情不感興趣，悶悶不樂
思維遲緩，行為緩慢，不想說話，語速明顯減慢、
生活被動，不願意和人接觸交往，喜歡獨自坐在一旁
悲觀厭世，甚至有自殺的傾向
不過要注意，抑鬱情緒很常見，但是並不等於抑鬱症，一般人們的情緒變化是短期的，通過自我調適，能很快恢復。抑鬱症患者的抑鬱症狀是持續存在的，
為什麼會抑鬱？
關於抑鬱症的發病原因，現在還不清楚，但是臨床研究表明，抑鬱症的發生與心理、社會環境等因素有關，誘發抑鬱發作的重要條件往往是生活中發生的應激性事件。
如何自我調節？
學會自我調節情緒非常重要，中度、輕度的抑鬱，通過自我調節，可以得到痊癒的，
運動
堅持運動的人比不運動的人身體更健康，心理也更樂觀，因為運動能刺激多巴胺的分泌，它能讓人愉快，緩解心理壓力。
補充維生素
丹麥有學者研究發現，補充維生素能緩解抑鬱情緒，所以如果覺得自己心情不好，要多吃點蔬菜水果，
曬太陽
光照對於抑鬱症有一定的治療作用，褪黑素可以抑制抑鬱情緒的產生，而人腦中的褪黑素受光照影響，所以如果情緒抑鬱了，建議多曬曬太陽。
發洩情緒
將壞情緒發洩出來，因為情緒如果得不到發洩，一定會以異常的方式展現出來。