還黏在椅子上？這些“久坐病”正在馬不停蹄地趕來！
能坐就不站，能躺著堅決不坐著。這成了很多現代“懶人”的常態。
我們每天坐著上班，坐著吃飯，坐著打遊戲，坐著看劇……你有沒有發現，你一天中的絕大多數時間都是在椅子上度過的。
然而有研究表明，久坐危害很大，椅子正在成為你健康的終結者！
那麼久坐到底是坐多久呢？美國學者發現“我們都應該減少久坐時間，久坐一定不要超過90分鐘”。
據統計，全球70%的疾病，都與久坐脫離不了干係。如果一個人每天都在椅子上久坐幾個小時，
01 腸胃病
長期久坐，缺乏運動，使腸胃蠕動能力減弱、消化液分泌減少，吃完飯之後長時間不運動造成食物集聚，一段時間之後，會造成消化不良、便秘等症狀。久坐使得腸部蠕動減緩，容易患結腸癌等疾病。
02 心臟病
久坐導致血液流動放緩，久而久之，心臟機能退化，脂肪酸沉積在血管裡，加之飲食油膩，平時不運動，很容易引起心機猥瑣，
長時間因為工作、學習或者打電腦遊戲，使得本身有心血管疾病的人群，更容易發生猝死。
03 男科疾病
久坐的男性工作和，會比其他男性更早步入更年期，久坐不動，還會壓迫前列腺和搞完，影響局部血液迴圈，導致性功能障礙。
同事，久坐會使男性陰部溫度過高，透氣性差，時間長了，會影響精子品質。
04 婦科疾病
久坐會導致會陰血液流動緩慢，
05 引起肥胖
久坐不動容易導致身體肥胖，吃完飯之後，一屁股坐在椅子上，造成脂肪堆積。引起肥胖。
那麼怎樣減少久坐的危害呢？
01 標準的坐姿
標準的坐姿應該是挺起肩膀，頭稍微前傾，然後放鬆雙臂。椅子要選擇有腰靠的，可以使腰部有支撐，不會造成腰部疲勞或疼痛。
02 適當起身
感覺疲勞可以站起身來活動活動，久坐不要超過90分鐘，最好每隔40分鐘站起身來走一走，伸伸懶腰，踢踢腿，做一下擴胸運動。
03 按時休息
久坐族容易出現疲倦乏力，應該多注意休息，晚上睡覺時選擇適合自己的床墊和枕頭，保障自己的睡眠情況下，再去努力工作。
每天被工作淹沒的同時，千萬不要忽略自己的身體。當然，我們也需要減少不必要的久坐時間，比如追劇的時候，完全可以站起來，
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