科普｜喂，您頸椎勞損嚴重怕是要得頸椎病哦！

“頸椎病”驗證

將你的脖子輕輕後仰是不是有種酸疼、僵硬的感覺？

除此之外，偶爾還會頭暈目眩、胸悶噁心、走路打飄？

如果你已經具備上述某些特徵

就要警惕頸椎病來襲的可能了！

這些表現都是頸椎病

通常來說，臨床中會將頸椎病分為以下四種類型。

頸型

有頭、頸、肩疼痛等異常感覺，並伴有相應的壓痛點。

頸部僵硬、不舒服，這也是最常見的一種類型。

神經根型

病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，有時拿杯都覺得無力，病情嚴重時，整夜疼痛難以入睡。

椎動脈型

病人的征狀是偏頭痛、頭暈，或者胸悶、胸痛。每次眩暈發作都和頸項轉動有關。

交感神經型

臨床表現為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區疼痛等一系列交感神經症狀。甚至少數嚴重的脊髓型頸椎病病人還有可能發生癱瘓。

近年來，頸椎病發病率逐漸上升，並且呈現年輕化趨勢，成了大眾常見病之一。由於長期伏案工作、活動量少等工作生活方式的改變，許多中青年上班族、低頭族也成了頸椎病的“重災區”。

頸椎病由多種因素導致，但歸根結底可總結為兩大類：第一，

低頭的動作帶來了過大的壓力；第二，運動量減少。

低頭的動作與頸椎正常的生理曲度相反，增加了椎間盤的壓力，加速了椎間盤的老化。長期伏案者、手機“低頭族”，以及習慣用高枕、睡軟床的人群，長時間保持固定不變的姿勢，使頸椎肌肉韌帶疲勞，就會導致頸椎病的發生。

運動量減少也是導致頸椎病的重要原因。一方面，運動量減少給頸椎的營養帶來不利影響；另一方面，

運動量的減少使肌肉的容積和力量都下降，降低了肌肉對頸椎的保護作用。

害怕成為“癱瘓”的“低頭族”？

這三個簡單動作要常做！

1.左顧右盼：患者站立位，兩腳與肩同寬，雙手自然下垂，將頭儘量向左旋轉至最大程度，保留5s後慢慢還原，再向右旋轉，以60°～80°為宜，切忌動作太猛，向左、向右各緩慢旋轉10次。

2.前屈後伸：患者站立位，雙手自然下垂，頭儘量前屈或後伸，達最大程度時停留5s，前屈和後伸各重複10次。

3.旋轉運動：患者坐位或站立位，頭頸放鬆，平靜呼吸，緩慢地轉動頭部，順時針方向與逆時針方向交替進行，各重複10次。

另外，還要注意這3點

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1.避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。

2.注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

3.如果有了頸椎病，要儘早、徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其惡化。

編輯：甘玲校對：徐璐璐何飄飄施洋洋

前屈和後伸各重複10次。