科普｜脫髮、髮際線後移……再不注意你的頭髮就晚了！
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關於頭髮
人的頭髮是週期性生長的，分生長期、退行期和休止期。
2
關於脫髮
多數人一般每天脫落不超過100根，屬於正常現象，不必在意。如果每天脫髮超過100根，且持續超過2個月以上，基本可確診為脫髮。
主要症狀：頭髮油膩、毛囊萎縮，頭髮脫落，易斷，油多無彈性。
脫髮自檢
三看（枕頭、地板、髮際線）
每天早上起床，或打掃衛生時，看看枕頭上、地板上的頭髮是不是多了。如果突然出現大量的毛髮脫落，髮際線後移或頭頂部的頭髮開始稀疏，就要警惕了。
一通（浴室地漏）
浴室地漏是“毛髮聚集區”，每天洗完澡要查看一下地漏上的頭髮有沒有明顯增多。
一摸（每天摸頭髮，是否薄了、軟了）
雄激素水準增加，會導致頭髮毛囊逐漸萎縮，頭髮逐漸變細、變軟，如同汗毛一樣。若頭髮慢慢變成細軟汗毛，那就離“絕頂”越來越近了。
這十種情況脫髮找上門
遺傳因素是主因，環境因素也是重要一環。
1.過度做髮型
長期燙、染、編辮子等，受過度的物理拉伸、高熱或化學製劑影響，發根會遭到摧殘。建議減少燙髮次數，洗髮後使用護髮素，讓頭髮自然乾燥。
2.懷孕分娩
懷孕會使激素水準改變，導致掉發，這種情況多出現在分娩後。新媽媽應注意休息，讓身體恢復，1到2個月後頭髮就會長出來。
3.維生素A過量
服用過多含維生素A的補充劑或藥物，會導致脫髮。減少維生素A的攝入量，頭髮就會長回來。
4.缺乏B族維生素
營養缺乏導致的脫髮也是可以糾正的，多吃富含B族維生素的食物，如魚、肉、蛋、牛油果、堅果等，有利於頭髮健康，也會促進整體健康。
5.缺乏蛋白質
飲食中缺乏蛋白質，會限制身體對頭髮蛋白質的供應，2到3個月後會出現脫髮現象。建議適當補充蛋白質豐富的魚類、肉類和蛋類。
6.貧血
缺鐵性貧血也會誘發脫髮，還會表現出疲勞、頭暈、手腳冰冷、臉色蒼白。這種情況要多補鐵，
7.遭受創傷
身體遭受創傷可能造成頭髮生長週期被打亂，過多頭髮脫落。隨著身體的康復，頭髮也會長出來。
8.甲狀腺功能減退
甲狀腺無法分泌足夠激素，影響新陳代謝，可能引發頭髮脫落。化驗甲狀腺功能指標，針對性治療。
9.自身免疫疾病
如果免疫系統過於活躍，會將頭髮作為攻擊物件，導致斑禿。可以改變髮型，遮擋斑禿部位。
10.某些藥物
某些用於治療風濕和皮膚病的藥物、抗抑鬱藥物，可能帶來脫髮副作用，酌情換藥。
教你這6招有效防脫髮
1.少熬夜，睡好覺
規律而充足的睡眠可以保證體內各種激素的正常分泌，讓皮膚和毛髮進行良好的新陳代謝。應儘量保證在23點前睡覺，每天睡夠8小時。
2.燙染間隔3個月
過多的染髮、燙髮，使頭髮失去了光澤和彈性，甚至變黃變枯，更易脫落。過多使用吹風機，會破壞毛髮結構，損傷頭皮。因此，如果需要染髮、燙髮，最好間隔3個月。
3.少吃油膩辛辣
保持營養均衡，少抽煙、節制飲酒，少吃油膩多糖及辛辣食物，不要猛吃核桃、芝麻。
4.洗頭別太勤
最好每2-3天洗一次頭髮，將洗髮水搓出泡沫再塗抹在頭髮上，輕搓頭皮，清除多餘皮脂。頭髮易出油的人，可適當增加洗頭頻率。
5.強烈太陽光下戴帽子
長期日曬、空調房中或空氣濕度過低的環境，都不利於保護頭髮。建議陽光直射的日子出門戴帽子，並減少空調直吹。
6.養成正確的洗護習慣
洗頭前先梳順。能除去頭髮間的污垢，把皮脂帶到頭皮表面，形成天然防護層，還能避免頭髮糾結在一起。
用棉質舊T恤擦乾。用偏硬或毛巾使勁擦頭髮易摩擦髮絲，可用乾淨舊棉T恤吸幹頭髮水分。
溫風吹頭皮，冷風吹髮絲。電吹風會傷害頭發毛鱗片，要儘量少用；可用低溫檔來吹幹頭髮，再用冷風吹幹髮絲。
儘量散著頭髮。馬尾辮易造成發根鬆動，導致脫髮、髮際線上移。披散著頭髮可以讓頭髮不受束縛，自然生長。
使用絲綢枕套。絲綢材質的枕套不易起靜電，且表面光滑，能減少摩擦，與棉質、化纖相比，對頭髮傷害更小。
編輯：甘玲 校對：徐璐璐 何飄飄 施洋洋
10.某些藥物
某些用於治療風濕和皮膚病的藥物、抗抑鬱藥物，可能帶來脫髮副作用，酌情換藥。
教你這6招有效防脫髮
1.少熬夜，睡好覺
規律而充足的睡眠可以保證體內各種激素的正常分泌，讓皮膚和毛髮進行良好的新陳代謝。應儘量保證在23點前睡覺，每天睡夠8小時。
2.燙染間隔3個月
過多的染髮、燙髮，使頭髮失去了光澤和彈性，甚至變黃變枯，更易脫落。過多使用吹風機，會破壞毛髮結構，損傷頭皮。因此，如果需要染髮、燙髮，最好間隔3個月。
3.少吃油膩辛辣
保持營養均衡，少抽煙、節制飲酒，少吃油膩多糖及辛辣食物，不要猛吃核桃、芝麻。
4.洗頭別太勤
最好每2-3天洗一次頭髮，將洗髮水搓出泡沫再塗抹在頭髮上，輕搓頭皮，清除多餘皮脂。頭髮易出油的人，可適當增加洗頭頻率。
5.強烈太陽光下戴帽子
長期日曬、空調房中或空氣濕度過低的環境，都不利於保護頭髮。建議陽光直射的日子出門戴帽子，並減少空調直吹。
6.養成正確的洗護習慣
洗頭前先梳順。能除去頭髮間的污垢，把皮脂帶到頭皮表面，形成天然防護層，還能避免頭髮糾結在一起。
用棉質舊T恤擦乾。用偏硬或毛巾使勁擦頭髮易摩擦髮絲，可用乾淨舊棉T恤吸幹頭髮水分。
溫風吹頭皮，冷風吹髮絲。電吹風會傷害頭發毛鱗片，要儘量少用；可用低溫檔來吹幹頭髮，再用冷風吹幹髮絲。
儘量散著頭髮。馬尾辮易造成發根鬆動，導致脫髮、髮際線上移。披散著頭髮可以讓頭髮不受束縛，自然生長。
使用絲綢枕套。絲綢材質的枕套不易起靜電，且表面光滑，能減少摩擦，與棉質、化纖相比，對頭髮傷害更小。
編輯：甘玲 校對：徐璐璐 何飄飄 施洋洋