孕期這五種早餐不要再吃了,既傷孕媽又傷胎!
早晨是我們人體新陳代謝最旺盛的時候,也是獲取營養素最豐富的時候,不管每天吃什麼,最好的時機,就在早晨。
孕婦是特殊人群,每天都要攝取充足的營養來維持自身和胎兒的需求。
既然早餐這麼重要,那孕媽一定要好好吃!而吃早餐也有講究,別只是為了單純的填飽肚子,這五種早餐既不健康又傷胎,
1、辛辣食物
孕婦本身就要求不要吃辛辣的食物,但有些懷孕的女性就喜歡吃辣。早晨吃辛辣食物腸胃易受刺激,這絕對是早餐大忌,辣椒會刺激食道的內壁,增加胃的負擔。這個時候,早餐還是避免吃辛辣的食物,否則你一整天腹部都不會舒服的。
2、油膩食物
孕婦早餐的時候,忌吃油膩的食物,這是因為早餐的話,吃油膩的食物,會出現反胃或者是腸胃不舒服的症狀。例如,油條、油餅等油炸食品,這些食物不僅油膩、熱量高,而且油條在製作時,加入了一定量的含鋁明礬,鋁會通過胎盤侵入胎兒的大腦,增加癡呆兒的出生率, 如果實在饞,偶爾吃一點還是可以的,但是一定要少量少吃哦!
3、冰涼飲料
早上起床之後,胃還是一個脆弱的狀態,如果突然和大量冰涼的飲料,這種溫度相差太大會強烈刺激胃腸道,導致突發性攣縮,若嚴重,可引起流產。
喚醒胃最好的方法就是和一杯大概200毫升的溫水,如果本來有胃寒情況的人,喝一杯紅棗生薑水更好!
4、某些水果
有些水果是不能空腹吃的,例如香蕉或者是鳳梨。對於鳳梨來講,鳳梨裡含有強酵素,空腹吃會傷胃,其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收,而且飯後吃鳳梨還能幫助消化。孕媽空腹吃的話,會造成胃酸,從而出現噁心和嘔吐。
而香蕉中除了含有助眠的鉀,
5、剩菜剩飯
很多孕媽為了趕時間上班或是睡懶覺,早晨起來抓起頭天晚上剩下的食物,就簡單地當早餐吃了,這是很糟糕的情況,隔夜飯菜經過一個夜晚的存放,冰涼生硬不說,更重要的是一些微生物的變化而導致不良細菌的產生,很容易“病從口入”,進而影響胎寶寶。
有條件的話還是建議孕媽們自己動手做早餐,早上享用熱稀飯、熱燕麥片、熱豆漿、南瓜粥,再配著全麥麵包、包子吃不錯哦!
就簡單地當早餐吃了,這是很糟糕的情況,隔夜飯菜經過一個夜晚的存放,冰涼生硬不說,更重要的是一些微生物的變化而導致不良細菌的產生,很容易“病從口入”,進而影響胎寶寶。有條件的話還是建議孕媽們自己動手做早餐,早上享用熱稀飯、熱燕麥片、熱豆漿、南瓜粥,再配著全麥麵包、包子吃不錯哦!