緊縮性偏頭痛太抓狂!4個小妙招緩解肩頸僵硬!
【導讀】因久坐不動,造成肌肉緊繃僵硬,導致緊縮性偏頭痛。中醫師指出,這類偏頭痛並不是神經疾病所引起,大多是由「氣滯」、「血瘀」所致,建議平日可多按揉風池等穴,或用川芎、陳皮活血藥膳,
造成頭痛原因很多,但緊縮性偏頭痛最常見,主要因肩頸僵硬、氣血循環差所致,包括:經常縮著上半身,電腦族手部長時間固定姿勢,還有壓力大、疲勞等,都是高風險族群。
熱敷頸肩 緩解緊縮性偏頭痛
一般而言,陣發性緊縮型頭痛,
基本上,若要緩解緊縮性偏頭痛,平日可熱敷頸肩部,讓迴圈變好,並進一步帶動頭部氣血循環,建議1次20分鐘、1天2到3次,能改善偏頭痛;而每坐40至50分鐘就起身活動肩頸部,
氣滯血瘀偏頭痛 4個小妙招幫你改善
1:按穴位促迴圈
風池穴:位於在頭部後方,髮際凹陷處下方,可改善頭痛、眼睛疲勞等症。
百會穴:位於頭頂的正中央偏後處,鼻樑往上與兩耳連線的交叉點,對緩解發作於頭頂部位的疼痛特別有幫助。
肩井穴:左右肩膀各一穴點,大椎與肩峰端連線的中點。 (孕婦則不宜)
2:喝茶飲助活血
取川芎、陳皮、蔓荊子各5克及菊花5朵、烏龍茶或紅茶茶包1個,加500c.c.熱水燜泡10分鐘,助活血行氣、清頭部風熱,舒緩頭痛、眼乾澀等不適,可回沖2~3次,當天喝完。
3:沖澡放鬆肌肉
沖澡或泡澡可放鬆肌肉及促進迴圈,水溫帶溫熱感即可,沖澡時由後頸、背部開始,依序沖正面軀幹、手腳等,沖3~5分鐘。
4:少喝冷飲冰品
喝冷飲或吃冰速度太快或一下吃太多,也會讓頸部血管迅速收縮而頭痛,儘量喝溫水、熱茶,提高身體溫暖度讓迴圈順暢;油炸、燒烤類及起司等食物難消化,也會影響血液迴圈,應少吃。
提示:
緩解緊縮型頭痛,改善生活作息很重要,