壓力太大?吃什麼緩解壓力
1. 堅果
堅果中富含B族維生素、鋅,鎂以及omega油,能調節情緒。同時堅果可以平衡血糖水準,減少對糖類的需求,調節食欲與代謝。
2. 漿果
漿果是很好的抗氧化水果,而且它都足夠甜,事實證明,
3. 芹菜
芹菜中的色氨酸有助於身體產生大腦血清素,對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。
4. 黑巧克力
有研究發現,每天40g的黑巧克力可以幫助我們應對壓力。
5. 捲心菜及其同類
營養超級豐富的捲心菜——連同其他十字花科類的蔬菜,如西藍花、菜花、紫甘藍、白菜、山葵等——含有硫代葡萄糖苷這種硫化合物,
6. 綠茶
綠茶其實可以放鬆人的情緒,因為其中所含的茶氨酸進入腦後使腦線粒體內多巴胺顯著增加,調節機體和精神處於輕鬆愉悅的狀態,而非緊張和焦慮,是真正的怡情之飲。
7. 香蕉
香蕉中含有一種物質食用以後可以使人的心情感到愉快和輕鬆,