腸道毒素越積越多危害大，常吃這些食物，給腸道掃毒
如今人們飲食越來越不規律，很多人飲食喜歡吃辛辣刺激的食物，愛吃肉不吃菜等等，這些不良的飲食習慣往往會引起未嘗不適，尤其是易引起胃病便秘等，而排便不暢會引起宿便毒素積累在腸道，
蜂蜜是潤腸清腸排毒的首選了吧，很多人都知道蜂蜜潤腸促排便，不妨平時吃些蜂蜜潤潤腸吧，怎麼吃呢?小妙方：將檸檬薄片放在蜂蜜中浸泡起來，
都說優酪乳中有益生菌，能增強腸道活力促進消化吸收，但是畢竟優酪乳中益生菌含量並不多，所以，及時補充益生菌對維持腸道健康調節菌群平衡很有幫助，早晚食用奘 靈水蘇糖餵養胃腸內有益菌群，給有益菌提供糧食和養分，促進其生長，抑制有害菌繁殖，
新鮮蔬菜水果，富含膳食纖維，能促進腸蠕動加速排便，例如蘋果富含促進腸道排毒所需的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低，其中的可溶性纖維素，有效增加了大便的排出能力。
粗纖維粗糧，能促進腸蠕動，增強腸道保水性和大便濕度，利於宿便排出。比如糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，在免疫力促進血液迴圈的同時，也為腸道輸送源源不斷的能量。而其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。
溫馨提醒大家，便秘、排便不暢、有宿便等情況要飲食規律且均衡，葷素搭配合理，三餐定時定量，切忌過饑過飽，還要養成定時排便的習慣，以便腸道形成規律的條件反射，利於排便和宿便毒素的排出。