大寒時令養生 冬藏進入春生

冬季的最後一個節氣，也是24節氣中的最後一個節氣。也是由“冬藏”進入“春生”的節氣，這樣一個特殊的節氣我們要怎麼養生呢?

1、大寒更須防心腦疾病

大寒時節歷來是養生保健的重要時期，

民間有古諺流傳“大寒大寒，防風禦寒；早喝人參黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”。

此時大多數上班族又迎來了一年之中工作最繁重的關頭，在這冷寒時節，該如何養護身心。

氣溫劇變尤須護心護腦，冬天是天寒地凍、生機潛伏閉藏的季節，冬季養生應順應自然界閉藏的規律，

以斂陰護陽為根本。

在此期間，心腦血管系統疾病和呼吸系統疾病極易加重或發作。

據統計，在大寒節氣中，心肌梗塞、腦卒中的發病率均達到全年最高水準。此外，一些血管彈性較差的高血壓患者，在大寒時節一天之內的血壓波動往往會增大，而很多患有老慢支的病人只要稍不留神，也容易在此時節舊疾復發。體虛年高的人最好居住在溫暖的室內，

儘量減少出門或冒觸風寒。從室內到室外，但凡溫差較大時，不妨要先在門廊裡適應一下冷空氣，再出門也不遲。

2、保暖滋陰潤燥不可少

大寒期間養生的另一個重點在於滋陰。

大寒節氣，正是一年之中最乾燥的時期，白天平均空氣濕度一般低於50%，有時室內甚至只有30%左右，很多呼吸系統有“老毛病”的人經常會有咳嗽痰多、痰液粘稠、咳痰不淨的感覺。

對於心腦血管疾病患者而言，

則容易造成血粘度增高。更嚴重的是，如果因為高血壓、年老等造成血管彈性功能下降，還容易誘發心梗、腦梗、腦出血等危險情況。

3、大寒到感冒多、甲流多

大寒期間也是感冒、肺炎、哮喘等呼吸系統疾病的高發期；有心腦血管基礎疾病、哮喘、肺氣腫的人要格外注意。

由於持續的低溫，使得皮膚血管收縮，血壓升高，心臟的工作量增大，容易誘發高血壓和心臟病。乾燥寒冷的氣候，還容易使老年人患感冒、肺氣腫和支氣管炎。

如果室內經常開暖氣或空調，除了要經常開窗通風外，最好再使用一些空氣加濕器之類，以提高空氣中的濕度。在晚上睡覺時，如果使用電熱毯，也儘量不要開過夜或開得太熱。

此外，在冬天，人應該有意識地增加飲水量，

千萬不要等口幹後才想到去喝水。專家建議在入睡前和起床後，都應先喝一杯溫水。而在沐浴前後最好也能各喝一點水，以補充人體流失的水分。

心血管患者忌情緒波動。民間俗有“暖身先暖心，心暖則身溫”的說法。這也就是說，只有心神旺盛、氣機通暢、血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，人體才能抵禦得住嚴冬酷寒的侵襲。

老中醫說，大寒養生著眼于“藏”。人們在此期間要控制自己的精神活動，保持精神安靜、心緒安寧，慢性心腦血管疾病患者尤忌情緒過度波動。

值得一提的是，大寒時節正處於元旦後、春節前，對於上班族來說，正是一年之中工作最繁重的時候，人體極易疲勞，耗精傷神。因此，在這一段日子，尤其要注意休息，保持心情平靜。對於老年人來說，更應注意避免過喜或傷心，保持心情舒暢，心境平和，使體內氣血和順，做到“正氣存內、邪不可幹”，降低心腦血管系統疾病的發病風險。

老中醫說，大寒養生著眼于“藏”。人們在此期間要控制自己的精神活動，保持精神安靜、心緒安寧，慢性心腦血管疾病患者尤忌情緒過度波動。

值得一提的是，大寒時節正處於元旦後、春節前，對於上班族來說，正是一年之中工作最繁重的時候，人體極易疲勞，耗精傷神。因此，在這一段日子，尤其要注意休息，保持心情平靜。對於老年人來說，更應注意避免過喜或傷心，保持心情舒暢，心境平和，使體內氣血和順，做到“正氣存內、邪不可幹”，降低心腦血管系統疾病的發病風險。