輕鬆讀養生經典 介紹養生保健的方法

養生保健一直是人們關注的話題，中老年人想要提高生活品質，應該要重視身體養生，飯後散步具有養生保健身體的功效，能夠改善生活品質，並且可以起到疏通經絡的作用，

可以避免血液內毒素堆積，多養生是一種健康良好的生活習慣，養生並沒有很高的難度，重視身體和飲食調養。

為了避免被誤解，他又進一步解釋到：“中醫養生很簡單，看病實際上也很簡單。什麼叫病?有病就是陰陽不和;怎麼治病?治病就是調和陰陽;病治好了，

就叫陰陽調和了”。他將中國式的養生概括出了四個結合：形神的結合、動靜的結合、時空的結合、藥食的結合，這就為讀者描繪出了一條清晰的養生路線圖。

古人主張的慢呼吸為每次6.4秒的結論，而現代人一般呼吸一次是3.3秒。通過這樣非常清晰的量化對比，大家一下就明白了慢呼吸應當慢到什麼程度，自己的差距究竟有多大。同時，他規定了慢呼吸的修煉方式和具體要求：每天兩遍，

每遍60次，要儘量做到深、長、勻、細，並逐漸將其變成一種自然的呼吸。

其實，並非某一具體養生方法的一招一式，而是傳達了《黃帝內經》的健康理念和核心的健康價值觀，這就是他不厭其煩地反復闡述的“治未病”和“內求”。《黃帝內經》的核心思想不僅僅是教我們怎麼去治病，更重要的是教我們怎麼不得病，正如《黃帝內經》所說的：“不治已病治未病，不治已亂治未亂”。

《黃帝內經》是一部講‘內求’的書，要使生命健康長壽，不要外求，要往裡求、往內求，所以叫‘內經’。也就是說你要使生命健康，比如有了病怎麼治病，不一定非要去吃什麼藥，實際上《黃帝內經》整本書裡面只有13個藥方，藥方很少，它關鍵是要往裡求、往內求，首先是內觀、內視，就十往內觀看我們的五臟六腑，觀看我們的氣血怎麼流動，然後內煉，通過調整氣血、調整經絡、調整臟腑來達到健康，

達到長壽。養生要靠內求，這是提示我們每一個人都要關注自己，生命就在自己手中，生命更在你自己的內求當中，光靠外求是不能健康長壽的。

輕鬆讀養生經典，老年人養生平時要做到少食多餐，並且要控制油和鹽的攝入量，炒菜時儘量使用植物油，少吃動物油，少吃動物脂肪，飯後散步可以控制高血壓，控制高血脂，也可以避免血管硬化，並且具有增強血管彈性的作用，

老年人養生要從多方面入手。