血管好、人不老，保護血管需牢記“三多三少”

如果把人體比作一台機器，那麼血管就像一個複雜的管道系統，連接著各個零件，為各個零件運送養料，排除廢棄物，被稱為“生命的通道”。只有保持血管的“暢通”和“清潔”，機器才能正常的運轉，

一旦血管堵塞了，血液在裡面就會流通不暢，輕則會引發個各種不適，重則會危及到生命安全。

血管如同水管，經年累月的使用也會被血液中殘留的垃圾（膽固醇、甘油三酯等）堵塞，再加上現代人生活忙碌，飲食不規律，久坐不動，更會加劇血管的老化，

讓血管變的更脆弱。那麼如何檢測一下自己血管的情況呢？小編教你一個動作讓馬上你找到血管疾病的蛛絲馬跡。

一個動作自測血管的情況

將你的手緊握30秒，打開後手掌變白的現象是立即消失還是會保留一段時間？

手掌緊握成拳頭時，

血管會受到壓迫，阻斷血液流通，因此手掌會變白，打開手掌後，隨著血流的恢復，手掌會恢復到原來的顏色。

l 如果這一過程很快完成，就說明你的血管很通暢，血管壁彈性很好，血液迴圈正常，末梢神經也很靈敏。

l 如果需要很長時間才能恢復成原來的膚色（20秒以上），那麼你就要注意一下你的血管。

保護血管需牢記“三多三少”

三多：

1、 多做有氧運動：有氧運動能增強機體對氧氣的吸入，運送和使用，能起到改善呼吸和心血管系統的功能，促進全身的血液迴圈，減低血液的粘稠度，還能把血液中的有害物質代謝出去。

推薦運動：跑步、打太極、騎自行車等。

2、 多補充歐米伽-3亞麻酸：歐米伽-3一種多不飽和脂肪酸，有研究證明，歐米伽-3是人體內的“血管清理工”，

能夠專門清理血液裡面的垃圾毒素，把血管裡的斑塊、粥樣硬化都清理掉，從而排除血管疾病的隱患。

3、 多睡眠：每天要保證充足的睡眠，熬夜時，人體內的生物鐘會被打亂，導致體內過多的分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢，粘稠度增加。所以，熬夜的“夜貓子”們要注意了。

三少：

1. 少吃膽固醇高的食物：少吃動物內臟、動物油、肥肉等，

可以適當的多吃一些深海魚油。健康的飲食方式雖然不能代替藥物，但是在一定程度上能起到保護血管彈性、降低腦卒中、心梗等風險。

2. 少鹽：《中國居民膳食寶塔》中建議成年人每天攝入鹽不超過6g，因為高鹽飲食是導致高血壓的罪魁禍首，鈉攝入過多會導致血管壁脆，通透性減弱。

3. 少抽煙：煙酒是血管的勁敵，資料研究表明，吸煙酗酒的人血液的粘稠度是正常人的8倍以上，因此，遠離煙酒是保持血管健康的關鍵，另外還要注意遠離二手煙的危害。

因此，遠離煙酒是保持血管健康的關鍵，另外還要注意遠離二手煙的危害。