睡覺要不要枕枕頭？

枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓；在仰臥睡覺時，枕頭的高度在5至8釐米適合；在側臥睡眠時，根據每個人的肩膀寬度不同，女性枕頭高度在7至12釐米，

男性枕頭高度在11至14釐米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適，但並不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的，經常是仰臥和側臥相互交替的。

人類脊柱由33塊椎骨構成，側面看是呈S型，正常有4個彎曲。頸椎位於人體脊柱最上端，由7塊椎骨組成，所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧。頸椎變直，又稱頸椎生理曲度消失或頸椎生理曲度反弓。長期低頭伏案，不正確的坐姿、臥姿、勞累、頸椎缺少活動、脊柱損傷、脊柱鈣化等都會導致頸椎生理曲度變直。

枕頭太高不能保證頸椎處於正常的弧度，會加重頸椎的負擔，導致落枕發生；枕頭過低則會使頭部充血，眼瞼、面部浮腫，枕頭過高、過低或是不枕枕頭，都是導致枕頭生理曲度的丟失，時間長了就會導致頸椎病的發生。而高度適宜的枕頭（一般以自己拳頭握拳立起來的高度為宜）就是維持頸椎正常生理曲線橋樑。可以讓頸椎恢復自然曲度以及支撐頸肩部軟組織，

減輕關節壓力。

如果你已經沒有曲度了，不枕枕頭只會讓你的問題越來越嚴重，甚至出現勁曲反張、韌帶鈣化，而且，不枕枕頭睡覺容易造成寰樞椎的血管形成夾角，影響椎動脈供血不足，導致大腦皮層缺血。而且，不枕枕頭，頭的位置就比心臟低，會影響局部血液迴圈,導致頭部血管充盈,管壁受壓,醒來後會感到頭暈,眼皮浮腫,嚴重影響了睡眠的品質。

治未病科 郭文琴