枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡， 這樣才不會使頸椎受壓；在仰臥睡覺時， 枕頭的高度在5至8釐米適合；在側臥睡眠時， 根據每個人的肩膀寬度不同， 女性枕頭高度在7至12釐米， 男性枕頭高度在11至14釐米。 適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適， 但並不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的， 經常是仰臥和側臥相互交替的。
枕頭太高不能保證頸椎處於正常的弧度， 會加重頸椎的負擔， 導致落枕發生；枕頭過低則會使頭部充血， 眼瞼、面部浮腫， 枕頭過高、過低或是不枕枕頭， 都是導致枕頭生理曲度的丟失， 時間長了就會導致頸椎病的發生。 而高度適宜的枕頭（一般以自己拳頭握拳立起來的高度為宜）就是維持頸椎正常生理曲線橋樑。 可以讓頸椎恢復自然曲度以及支撐頸肩部軟組織，
如果你已經沒有曲度了，
不枕枕頭只會讓你的問題越來越嚴重，
甚至出現勁曲反張、韌帶鈣化，
而且，
不枕枕頭睡覺容易造成寰樞椎的血管形成夾角，
影響椎動脈供血不足，
導致大腦皮層缺血。
而且，
不枕枕頭，
頭的位置就比心臟低，
會影響局部血液迴圈,導致頭部血管充盈,管壁受壓,醒來後會感到頭暈,眼皮浮腫,嚴重影響了睡眠的品質。
治未病科 郭文琴