每天硒的攝入量在50

硒作為人體必需的微量元素之一，適量攝入能夠促進人體健康，過少，過多攝入都不利於健康保護。目前，根據中國營養學會的推薦，硒的適宜攝入範圍是每天60-250微克。這個範圍是怎麼來的呢?

在這一點上，中國的科學家們做出了重要的貢獻。其中，有一位科學家叫楊光圻，他所領導的小組既參與了黑龍江“克山病”的研究，也參與了恩施州“硒中毒”的研究，同組的研究者還包括夏奕民教授等一批老科學家。

推薦硒適宜攝入量的下限值，

最早是按照人體內谷胱甘肽過氧化物酶達到平臺期末確定的，為50微克/天，也就是說每天硒攝入量達到50微克，人體內的抗氧化酶活性就達到了正常水準。近些年的研究又發現，隨著硒攝入量提高，人體內的硒蛋白-p水準會進一步提高，直至50微克才會達到平臺期，所以，最新的推薦硒攝入量已提高至每日50微克。

上限值250微克，是來源於我國科學家對恩施州“硒中毒”的研究。

楊光圻教授通過在湖北恩施州系統調查，發現800微克的每日硒攝入量，是一個硒中毒的臨界值。即超過這一數值，可能發生硒中毒;低於這一數值，通常不發生硒中毒。按照對人體健康充分保護的原則，一般採用“界限值/3.3”,作為適宜攝入量的上限。800/3.3約等於242微克，實踐中採用了整數250微克。這就是每天硒適宜攝入量上限值的來源。