節氣養生,防寒五要訣你做了嗎?
今日大寒,是二十四節氣中的最後一個節氣啦!大寒,
根據陰陽學說的理論,陰極必陽,此時寒冷的陰氣達到了極致,而與之相伴的陽氣也開始慢慢萌生了。
“大寒小寒,防風禦寒”,此節氣在起居方面要順應冬季閉藏的特性,做到早睡晚起。早睡是為了養人體的陽氣,晚起是為養陰氣。
除此之外,大寒養生還要注意以下五點
戴圍巾防頸寒:頸部是人體的“要塞”,不但佈滿了血管,而且還有很多重要的穴位。
穿立領裝或戴圍巾,不但能擋住寒風,給脖子保暖,還能避免頭頸部血管因受寒而收縮,對預防高血壓病、心血管病、失眠等健康問題有一定的好處。
雙手搓腰防腰寒:腰部為“帶脈”所行之所,特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。
具體的做法是:兩手對搓發熱後,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓到尾椎骨(長強穴)。
常做足浴防腳寒:足浴跟熱水洗腳不一樣,要注意以下三點。
第一是溫度,水溫最好40℃左右,水淹沒踝關節處;
第二是時間,每次浸泡時長為20~30分鐘,不時添加熱水保持水溫,泡後皮膚呈微紅色為好;
第三是按摩,泡完後擦乾腳部水分,用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘。
冷水搓鼻防鼻寒:天冷後 “涼燥”更顯,因此每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力,
用冷水洗鼻子時,順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液迴圈,有助於緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。
多曬太陽養生息:大寒時節天寒地凍,早晚出行最好在日出後、日落前。冬日曬太陽可以有效補充人體陽氣,增強身體抵抗力
建議每日上午六點到十點曬足踝;上午十點至下午四點曬頭頂;下午四點到五點曬後背;每個時段選一刻鐘左右的時間即可。