練瑜伽核心沒力？這幾個動作你一定要試試！
因為平時體態不正確，沒有收腹的習慣，當練起瑜伽來，你就發現自己核心力量的缺失。
這個時候，一定要有針對性地去練習、強化，才能找到一點核心啟動的感覺。
今天推薦幾個核心瑜伽動作，
仰臥，雙腿併攏，雙手在身體兩側伸直
抬起上背部和雙腿離地
呼氣抬起背部，胸腔靠近大腿，彎曲膝蓋
吸氣再次往後往下
重複15次
2.鷹式卷腹仰臥，雙腿雙手纏繞，鷹式手臂和雙腿
呼氣手肘和膝蓋相互靠近
吸氣再次躺下
重複15次
3.繃腳背的斜板式雙手撐地，對齊肩膀
腹部內收，雙腿伸直，繃腳背
保持1分鐘，休息10秒，重複5次
4.半船式仰臥，雙腿併攏，雙手在身體兩側
吸氣抬起雙腿和上背部離地
保持10次呼吸，放鬆10秒，重複5次
核心力量的養成不僅僅在瑜伽練習中，