因為平時體態不正確， 沒有收腹的習慣， 當練起瑜伽來， 你就發現自己核心力量的缺失。
這個時候， 一定要有針對性地去練習、強化， 才能找到一點核心啟動的感覺。
今天推薦幾個核心瑜伽動作， 有效啟動核心。
1.動態半船式仰臥， 雙腿併攏， 雙手在身體兩側伸直
抬起上背部和雙腿離地
呼氣抬起背部， 胸腔靠近大腿， 彎曲膝蓋
吸氣再次往後往下
重複15次
2.鷹式卷腹仰臥， 雙腿雙手纏繞， 鷹式手臂和雙腿
呼氣手肘和膝蓋相互靠近
吸氣再次躺下
重複15次
3.繃腳背的斜板式
雙手撐地， 對齊肩膀
腹部內收， 雙腿伸直， 繃腳背
保持1分鐘， 休息10秒， 重複5次
4.半船式
仰臥， 雙腿併攏， 雙手在身體兩側
吸氣抬起雙腿和上背部離地
保持10次呼吸， 放鬆10秒， 重複5次
核心力量的養成不僅僅在瑜伽練習中， 也要在平時養成收腹的習慣， 走路、坐著都要保持下腹部內收， 這樣會事半功倍哦！