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後來的我們,遇見了瑜伽
我們胖了不可怕因為後來的我們遇上了瑜伽不再暴飲暴食不再貪吃炸雞喝啤酒身體自己選擇健康的食物適當的量馬甲線可以有鎖骨放硬幣可以有反手摸肚臍可以有我們失戀了不可怕因為後來的我們遇上了瑜伽不再貪戀過去不再自怨自艾活出最精彩的自己在瑜伽裡綻放精彩
2018-05-01 4 -
“瑜伽博主”王子文的打卡Style,姐是認真的
娛樂圈女明星練瑜伽的很多,但是像王子文這樣認真的,還真不多。美的不要不要的)▼練瑜伽,姐是認真的Yoga be real王子文瑜伽這真的是認真的,每天堅持上課1小時,竟然可以堅持那麼多天,真的是越美越努力,越努力越美。堅持練習,就會有進步
2018-05-01 12 -
瑜伽手肘倒立經典6步曲
瑜伽手肘倒立,比起頭倒立,更需要手臂、肩膀、背部、核心的力量,需要肩膀的打開和背部的延展。練習手肘倒立之前,需要進行簡單的熱身,今天推薦手肘倒立6步曲。第一步:金剛坐,牛面式手臂左手在上,右手在下在背後交扣胸腔打開,肋骨內收保持1分鐘,換
2018-05-01 1 -
幾個簡單的瑜伽練習小技巧,就可以擺脫小粗腿!
平時我們說的腿後側拉伸,其實不僅僅是需要大腿後側,還有小腿後側和腳踝後側的拉伸。如何有針對性拉伸這三個部位?大腿後側的拉伸簡單版本:站立,雙腳併攏雙手放在磚塊上,脊柱延展向前大腿前側上提,坐骨向後延展保持1-2分鐘加強版本:站在磚塊上,雙
2018-04-25 2 -
這套簡單的瑜伽動作,坐在椅子上就可以做(動圖)
長期久坐辦公會給身體帶來不適,出現各種慢性疼痛和體態問題,導致身體的僵硬和緊張。今天推薦8個簡單的動作,在椅子上就可以練習,建議每天在工作間隙拉伸一下,給身體注入新的能量。動作1:手放在膝蓋上,呼氣低頭弓背吸氣延展脊柱,重複10次動作2:
2018-04-25 2 -
瑜伽人的日常,你懂的……
“吃吃吃”吃貨篇練瑜伽前糾結吃的多與少吃飽了有罪惡感沒吃飽又對不起自己的胃練瑜伽後糾結吃的種類少葷多素,堅果、奇亞籽、牛油果、椰子油……知道了好多以前不知道的食物打開了新世界的大門“買買買”剁手黨練瑜伽前買買買跟著潮流走衣服、包包、鞋子堆
2018-04-25 1 -
常練這 5 個瑜伽動作,臀部就翹了!
說到翹臀,很多人就想到深蹲。但是,其實有很多瑜伽動作,不用深蹲,就可以鍛煉到臀部肌肉。推薦5個瑜伽動作針對臀部肌肉的練習↓↓↓1.女神式(提腳跟)先來到女神式雙腳打開,腳趾朝外臀部向下,雙手打開穩定3次呼吸,然後抬起腳跟向上保持3次呼吸
2018-04-25 0 -
如何在瑜伽動作中,找到腰大肌的啟動?一定要試試!
腰大肌是比較深層的肌肉,平時很少對腰大肌有覺知,今天推薦幾個簡單的方法,找到腰大肌的啟動。1.在三角式中啟動腰大肌來到三角式,讓左膝蓋稍微彎曲,左手肘推大腿向下同時讓大腿向上推手肘,可以啟動腰大肌不需要用盡全力,用百分之二十的力就可以了2
2018-04-25 2 -
練瑜伽毀掉中國女人?不存在的!
近日,有幾篇名為《觸目驚心!無數中國女人,正在被瑜伽毀掉身體》、《被瑜伽毀掉的中國女人》的文章刷爆朋友圈,無孔不入。相信很多瑜伽人和我一樣,剛開始看到還不以為然地一笑,認為這樣亂寫的文章沒有人會當真。可是,後來竟然收到家人給自己發過來這篇
2018-04-29 0 -
腰椎間盤突出怎麼練習瑜伽前屈?一定要知道
很多同學後臺留言:“腰椎間盤突出到底能不能練習瑜伽前屈?”答案是:當然可以!但是要正確練習!我們都知道,瑜伽前屈是從髖部折疊,而不是從腰椎折疊。對於腰椎健康的人來說,從腰椎折疊可能當下並沒有發現有什麼不舒適,但是對於腰椎間盤突出的人來說,
2018-04-29 0 -
6個動作讓你的瑜伽後彎更加深入
今天給瑜伽老鳥推薦6個動作,可以是讓你的瑜伽後彎更加深入,幫助打開肩膀,加強背部、臀部和腿後側肌肉。動作一:雙腳踩地,膝蓋著地臀部上提,胸腔著地雙手在胸腔兩側下巴著地保持1分鐘動作二:在上一個體式基礎上,雙手十指交扣雙手向上抬高保持1分鐘
2018-04-30 0 -
那些“反人類”的瑜伽動作照片,看到下巴掉下來!
神級瑜伽老鳥,可以做出高級瑜伽體式,網友看到不禁大呼:“這動作簡直反人類!”其實,就像我們上學,幼稚園覺得小學數學難,小學覺得中學數學難,當小學生看到大學數學,當然無法理解。一樣的,瑜伽體式也是一樣,你沒有練到那個程度,自然就驚呼“反人類
2018-04-30 3 -
乳房健康,常練這11個瑜伽體式……
據統計,大部分女人都有乳腺增生的情況,如果加上心情抑鬱,就更容易引發乳房健康問題。今天推薦11個瑜伽體式,時常練習,給自己和自己的乳房更多的關愛。1.靜坐冥想簡易坐,雙手交疊放在胸腔讓自己的心完全安靜下來,保持3分鐘2.分膝嬰兒式變體膝蓋
2018-04-30 1 -
進階|循序漸進挑戰瑜伽單腿飛鴿式
單腿飛鴿式One-legged Flying Pigeon瑜伽飛鴿式需要髖部的打開,手臂、核心、背部和腿部的力量。6個步驟挑戰單腿飛鴿式↓↓↓第一步:拉伸髖部坐立,彎曲膝蓋,雙腳踩地左腳踝放到右膝蓋上方左手肘抱住左膝蓋,右手肘抱住左腳掌保
2018-04-30 0 -
練瑜伽,雙手上舉時聳肩怎麼辦?
“與其在瑜伽體式中調整不如用正確方式進入體式”雙手上舉聳肩,問題很嚴重很多瑜伽體式有雙手上舉的動作,比如拜日式中的第一個動作、幻椅式、戰士一式,好多同學都會把肩膀上提,靠近耳朵,就像耳朵上掛著肩膀一樣。此時脖子周圍的肌肉很緊張,呼吸也不會
2018-04-30 9 -
這些明星明明可以靠顏值,卻把生活過成了瑜伽女博主!
有些女明星明明可以靠顏值卻還是十分努力用瑜伽保持健康美好的身材#運動教室#打卡的王子文還記得王子文的瑜伽打卡嗎?已經打卡到了第45天!堅持了幾年的瑜伽,在照片中一顯深厚功力,混跡娛樂圈還把瑜伽堅持的那麼好,可以說是數一數二了!王子文開始瑜
2018-04-26 3 -
想練習手倒立?這3個簡單的動作過關了沒?
要想練習手倒立,要從基礎的體式開始,在基礎的體式中,找到核心的啟動、身體的延展順位。1.站立雙手上舉雙手上舉看似一個簡單的動作,背後也有不少的學問。如圖左,腹部核心沒有收緊,肋骨突出,手臂上舉不夠。要像圖右一樣,腹部內收,骨盆中立,肋骨內
2018-04-26 0 -
從這 3 個方向判斷骨盆是否正位?看完秒懂!
骨盆在人體中是一個很重要的結構,從架構上看,骨盆上面連接著腰椎,下面連接著大腿,如果骨盆程出現歪斜,會帶來嚴重的問題。在說到骨盆歪斜的不同方向之前,先瞭解一下身體的3個運動切面:矢狀面、冠狀面、水平面骨盆在矢狀面、冠狀面、水平面3個面上發
2018-04-26 5 -
瑜伽「單腿平衡動作」尤其要掌握這 3 個要點!
在瑜伽課上,當開始做單腿站立平衡體式,同學們就開始不淡定了。腳踝左右晃動,嘗試找到平衡,腳趾不自覺用力抓地。如何能優雅地保持在單腿平衡體式裡呢?簡單來說,保持正位就好了。但是正位說起來簡單,做起來難。下面給同學們總結單腿平衡體式的3個要點
2018-04-26 0 -
瑜伽鴿子式的5種變體,你能Hold住第幾個?
瑜伽鴿子式是身體柔韌性和力量結合的表現,優雅從容。根據身體打開的不同程度,可以做不同的變體。變體1難度:★後面的腳背放在靠近腋窩的位置右手繞過頭頂,左手抓右手腕保持5次呼吸變體2:難度:★★左手在左前方撐地,右手抓左腳背貼緊頭部保持5次呼
2018-04-28 20