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男人練瑜伽越來越帥,而你還在糾結男人適不適合瑜伽?
當你還以為瑜伽是女人的專利還以為練習瑜伽的男人很娘以為男人太僵硬不適合練瑜伽那些練瑜伽的男人已經在變帥的路上越走越遠男人天生的力量優勢讓很多高難度手臂支撐做起來輕而易舉通過瑜伽練習肌肉的形狀變得越來越柔和不僅僅有力還變得柔韌這個世界上並不
2017-12-29 0 -
這個瑜伽動作,髖部打開手臂有力才能做!
今天跟大家一起挑戰一個手臂支撐體式,不要髖部的打開。第一步:從站立開始,左膝蓋彎曲,左腳回勾,放在右膝蓋上緩慢下蹲,雙手撐地,左腳放在左大臂外側第二步:手掌撐地,轉動身體向右彎曲手肘,左腳放在靠近腋窩的位置第三步:轉動右腳向右第四步:腹部
2017-12-29 0 -
盤點年度最美瑜伽照:瑜伽可以辣麼美!
2017年就要結束啦!我們今天來盤點一下:【2017年最美瑜伽照】【倒立篇】說到瑜伽照倒立無疑是最帥的趕腳頭倒立、手肘倒立、手倒立無論是男人還是女人只要你堅持練瑜伽倒立最後都變得輕而易舉【光影篇】拍照要講究光影拍瑜伽照也不意外不僅僅瑜伽造
2017-12-29 0 -
如果瑜伽老師的朋友圈長這樣,再也不偷懶了……
雖說師傅領進門修行靠個人可是如果師傅的朋友圈活成你想要的樣子是不是更有動力?!比如,如果你的瑜伽老師朋友圈長這樣↓↓↓【瑜伽體式造型篇】老師隨便凹個造型都成為你仰望的對象練習又有小目標啦先把老師曬的這個體式學會【進步篇】原來老師並不是一開
2017-12-30 0 -
10個動作循序漸進做橫劈!(收藏)
橫劈需要大腿和髖部內側的打開,但是如果只去拉伸,很容易拉傷,在拉伸之前,要鍛煉大腿內收肌的力量。今天推薦10個動作,循序漸進練習橫劈。【鍛煉大腿內收肌力量 】↓↓↓第一步:雙腳打開,腳回勾,腿伸直,臀部離地,和腳一條直線雙手往前延展,額頭
2017-12-30 0 -
練瑜伽,你是不是也忽視了加強「大腿後側」的力量?
很多同學一直在關注如何拉伸大腿後側,但是卻忽略了大腿後側力量的訓練。大腿後側力量的訓練,可以減少大腿後側拉傷的幾率。想要加強大腿後側力量,今天這幾個動作要好好練習哦!【加強大腿後側力量的練習】↓↓↓1.蝗蟲式變體1俯臥,頭放在小手臂傷左腿
2017-12-30 0 -
20個經典瑜伽動作
每個瑜伽體式,做到正位,啟動特定的肌肉,才能達到最好的效果。今天列出常見的20個瑜伽體式解剖圖,紅色部分代表主要啟動的肌肉。1.半鴿子式拉伸前側大腿外側,打開髖部。啟動前側大腿內側拉伸大腿外側,啟動後腿後側外旋髖部擺正,啟動背部肌肉延展脊
2017-12-17 1 -
大腿前側又壯又僵硬?用瑜伽這樣拉伸就對了……
對於很多喜歡跑步或者踩單車的同學來說,大腿前側最容易僵硬了。當大腿前側僵硬,就容易堵塞經絡,就容易堆積脂肪。所以,如果大腿粗壯,第一步不是加強力量練習甩掉脂肪,而是要拉伸!1.單腿臥英雄式坐立,雙腿伸直,彎曲左膝蓋左小腿在臀部外側,腳背貼
2017-12-17 0 -
聽說耶誕節,瑜伽人是這樣刷爆朋友圈的!
這段時間朋友圈的小夥伴紛紛戴上了“聖誕帽”聖誕氣息爆棚圖片版權歸作者所有瑜伽人也不會錯過這美好的節日如果說,可以向聖誕老人許個願那恐怕是希望有更多時間練習瑜伽吧常年不運動一年才出門一次的聖誕老人如果來到瑜伽課會不會是這樣紙?僵硬的彎不下腰
2017-12-25 0 -
如何練習頭倒立和手肘倒立?
頭倒立和手肘倒立是2個比較基礎得倒立體式,今天給同學們打包啦,頭倒立和手肘倒立得循序漸進練習方式。循序漸進練習頭倒立↓↓↓第一步:膝蓋著地,雙腳踩地手肘與肩膀同髖,雙手十指交扣第二步:頭頂著地,後腦勺靠近雙手第三步:膝蓋上提,腿伸直,手肘
2017-12-25 0 -
練瑜伽,比多練習更重要的是練對(15個常見正誤對比)
瑜伽體式練習,貴在堅持,勤快練習很重要,但是更重要的,是要練對。只有練對了,才能事半功倍!1.趴青蛙趴青蛙可以很好地打開髖部,但是趴青蛙不是消極地“趴”在那裡,要保持正位和啟動一定的力量腳要壓實地面,手肘放在磚塊上臀部向後,保持和膝蓋一條
2017-12-18 0 -
為何要冥想?冥想是怎麼起作用的?
當新的學生來到瑜伽課上,對身體是沒有什麼覺知的。所以,瑜伽老師有責任循序漸進地幫助他們感受內在的身體,如何保持體式。同時,很多新學生對呼吸也很少覺知,所以,瑜伽老師讓學生把注意力帶到呼吸,深入呼吸,教學生用呼吸引導動作。練瑜伽的身體,覺知
2017-12-18 1 -
6個瑜伽動作,解放你的肩頸……
肩關節也就是大臂骨的頂端,要想打開肩膀,多動動手臂就對啦!肩關節分為前側、後側、內側、外側,所以,怎麼動手臂也是有講究的哦!1.拉伸肩膀內側(腋窩、大臂內側)簡易坐,雙手十指交扣,放到後腦勺手肘往兩側打開,後腦勺稍微向後推手掌微微收下巴,
2017-12-18 0 -
這個瑜伽動作,胯開的妹紙才能做!
當關節打開之後,很多體式做起來都超級簡單!比如髖關節打開之後,這個動作做起來超級容易的。你的髖部打開了嗎?按照步驟來試試:第一步:坐立,雙腿伸直彎曲左膝蓋,左膝蓋放在左手肘,左腳掌放在右手肘腳回勾,膝蓋和腳靠近胸腔脊柱延展,保持1分鐘,換
2017-12-18 1 -
有一個練瑜伽的男朋友是什麼體驗?
有了個瑜伽男盆友就有了一位瑜伽小夥伴兼瑜伽老師比如這樣練習手倒立想不進步都難有木有?!有了瑜伽男盆友秀恩愛都特顯高級光是Kiss,就有N種方式隨便一種都可以秒殺朋友圈手倒立雙人瑜伽鶴禪式和蛇式在家練習瑜伽的日常也是與眾不同確定這樣不是在洗
2017-12-19 0 -
練瑜伽,初學者背部「僵硬」怎麼辦?
大部分瑜伽初學者面對的問題應該是背部特別僵硬,主要是上背部。這會限制身體的靈活性,感覺很多體式都做不了。這個時候,應該從簡單的後彎開始,循序漸進,減少背部受傷的可能。初學者後彎瑜伽序列↓↓↓1.貓式/牛式伸展雙手撐地,對齊肩膀膝蓋著地對齊
2017-12-19 0 -
震驚!最柔軟瑜伽妹紙,竟然可以軟成這樣……
練瑜伽的妹紙到底可以有多柔軟?vanessa來告訴你!做個弓式都是不按常理出牌一條腿上提那麼多一條腿還可以彎曲坐青蛙式變體重點是表情那麼放鬆輪式那都不是事頭頂點地都輕而易舉手抓腳踝,就像倒過來的弓式坐著也可以做高難度彎曲從金剛坐向後彎曲抓
2017-12-19 0 -
瑜伽一點凝視法 (Trataka),緩解用眼過度、失眠增強記憶力
一點凝視法(Trataka)在傳統的瑜伽中是一種清潔法,如果有規則地堅持練習,可以讓人的集中力達到無限度,可以獲得攝人心魄的眼神。可以使眼睛更加清晰和明亮,緩解神經緊張、抑鬱、失眠,加強記憶力及專注力,以及毅志力,這是冥想的一個很好的練習
2017-12-19 0 -
冬日來這麼一套流瑜伽,能量滿滿!(中級流瑜伽序列)
今天給同學們推薦的是一套中級流瑜伽序列,雖然是冬天,也要能量滿滿!中級流瑜伽序列難度等級:★★☆☆☆↓↓↓1.山式在山式中保持穩定,雙腳併攏脊柱延展,肩膀下沉,掌心朝前,幫助大臂外旋2.練習5遍哈他拜日式熱身3.鷹式左腿纏繞右腿,腳勾住小
2017-12-22 1 -
練瑜伽,手掌該怎麼用力?
練習瑜伽體式,有很多時候,手掌是在地面撐地的。但是平時我們很少手掌撐地,身體不習慣這個改變,手臂的很多肌肉沒有適應,所以看到很多初學者,在手掌撐地時,用力不對,長期這樣練習,會導致手腕疼痛。手掌錯誤用力那麼,手掌該怎麼用力呢?↓↓↓手掌用
2017-12-22 0