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瑜伽,從來不是讓你成為超人,而是……
瑜伽從來不是讓你成為超人而是讓你意識到作為一個人是超級贊的我們都是普通人體式有做不到的時候但是勇敢嘗試我們就是瑜伽人少一點期待多一點感恩瑜伽是生活的暗喻要慢慢來,不能急不能急於去做下一個體式你只要保持呼吸,釋然瑜伽不是鍛煉你的柔韌性而是鍛
2018-01-02 0 -
2018,你練的瑜伽,該這樣走心了
瑜伽是一條走心的路帶我們回歸初心覺醒生命!瑜伽,它是智慧的,從身體入手,讓我們雜亂的心回歸到自身。當練習體式,開始把意識放到身體上,心至少已經回收回來一些了。緊接著,從呼吸入手,想要讓身體柔韌有力,需要調息。替換高清大圖呼吸又比身體更加精
2018-01-02 0 -
5個瑜伽「捆綁動作」打開肩膀,柔軟脊柱!
瑜伽捆綁體式,可以幫助肩膀的打開,脊柱的扭轉,深入體式。今天給同學們推薦5個不常見的捆綁瑜伽體式,難度係數逐漸增大,建議在充分熱身之後練習哦!-捆綁體式1-難度係數:★★☆☆☆從站立前屈開始,左腳跟上提,左手繞過左大腿內側右手向背後延展,
2018-01-02 0 -
瑜伽「蜥蜴式」打開髖部很有效,你應該試試
今天給大家安利一個體式——蜥蜴式,蜥蜴式可以很好地打開髖部,前側、內側、外側。一步一步做蜥蜴式↓↓↓第一步:左膝蓋、小腿、腳背貼地右腳踩地,膝蓋對齊腳踝雙手撐地,脊柱延展保持10次呼吸第二步:雙手撐在右膝蓋上手臂伸直,脊柱延展,髖部下沉保
2017-12-31 0 -
5個小tips幫你提升瑜伽練習……
無論你是經驗豐富的yogi還是初學者,這些簡單的指導都會對你的練習有很大啟發和幫助。1.給自己時間瑜伽是一種使內心和身體平靜的練習。忘記壓力,全身心投入到瑜伽練習中,在瑜伽墊上釋放自己,確保練習的全過程都沒有被打擾。2.關注呼吸瑜伽的梵文
2017-12-31 0 -
18歲到底什麼梗?朋友圈瘋狂刷屏!瑜伽人永遠18歲!
昨天朋友圈滿屏的18歲!18歲!集體懷念青蔥歲月,什麼梗?原來第一批00後在今天後的2018年就滿18歲了!你18歲時候夢想是什麼實現了嗎?現在我們有了不同的想法要健康,要美膩,要開心要善良才是天大的事18歲的我們一定不會對現在的我感到失
2017-12-31 1 -
髖太緊真的會腰痛!每天練習5個動作打開髖部
一般人都有比較緊的髖部,特別是久坐不運動的人,或者長跑步但是不拉伸的人,大腿外側一直延伸到髖部後側的的位置會很緊。而這個地方很久,就會導致腰痛。這是身體的一個很大的關節,打開髖部之後,很多體式也會自然而然地解鎖。1.仰臥穿針式仰臥,彎曲膝
2017-12-31 0 -
在這套流瑜伽中,平衡你的陰陽能量(收藏)
瑜伽的序列有很多,但是瑜伽序列在多,找到經典的,比如哈他拜日十二式,拜日A式,拜日B式等,適合自己的就好。今天推薦的一套瑜伽序列,非常流動,動作也比較簡單,找到呼吸的流動最重要。瑜伽流動序列平衡陰陽能量↓↓↓來到山式,雙腿併攏,雙手合十吸
2017-12-26 1 -
瑜伽「手肘倒立」為什麼肘部會往兩邊滑?這樣調整就對了
剛練習手肘倒立,會發現手肘往兩邊滑開,那是因為肩膀比較僵硬,肩膀、背部、腹部力量缺乏,上面的重量壓下來,手肘自然就會往兩側花開。如果避免手肘往外滑開?用上瑜伽磚和瑜伽帶就可以了。第一步:瑜伽帶套在靠近手肘的大臂上,調整和肩膀同髖雙手抓住瑜
2017-12-26 1 -
練瑜伽,繃腳背還是腳回勾?這裡還有第3個選擇!
當腳底著地,同學們一般都知道該怎麼發力:讓腳底3個點(也有人說4個,但原理一樣)壓實地面,大腳趾球往下壓,足弓上提。不僅可以讓根基穩定,同時啟動小腿力量,以及大腿內側力量。當腳底離地,很多同學就不知道該如何發力了。比如坐立前屈,腳掌是朝前
2017-12-26 1 -
鴿子式是這樣子抓腳的!你做對了嗎?
對於後彎體式,如果可以做到鴿子式向後抓腳,脊柱的柔韌性就算不錯了,肩膀也打開了。但是對於很多練習者,抓到叫腳很困難,或者抓到之後肩膀就是轉不過來。看看下圖,你是這樣抓腳的嗎?↓↓↓兩種方法都可以,掌心朝上:抓住大腳趾抓住腳背一直到內足弓循
2017-12-26 0 -
腰酸背痛?原來都是錯誤的體態惹得禍,一定要重視!
很多現代人的身體問題,其實都是錯誤的體態造成的。比如腰椎間盤突出、肩頸疼痛、頭痛等等,這些嚴重的問題,都是平時錯誤的體態日積月累導致的。要想改善體態,從日常生活做起,坐姿、站姿、走路、開車坐姿、鍛煉。今天就從9個方面,做到這些,體態變好,
2017-12-27 1 -
2個瑜伽平衡動作,挑戰你的核心和手臂力量!
練習瑜伽辣麼久?你的平衡力怎麼樣?來試試這2個簡單的體式↓↓↓第一個平衡體式先來到四腳板凳式,手對齊肩膀,膝蓋對齊髖部然後右腿向後伸直,保持髖部擺正,核心內收右手來到髖部,髖部打開,大腿外旋保持平衡穩定,看下方彎曲右膝蓋,右手抓右小腿外側
2017-12-27 0 -
練習豎劈叉前,必須做的幾個熱身動作!
練習劈叉,或者說神猴式,需要大腿後側和髖部前側的打開,需要循序漸進,從熱身開始,不然容易拉傷。今天給大家推薦幾個熱身體式:1.站立前屈站立,雙腳併攏從髖部折疊,互抱手肘頭頂找地面保持1分鐘2.金字塔式雙腿伸直,髖部擺正右腳朝前,左腳內扣雙
2017-12-27 0 -
肘板支撐那麼簡單,你確定做對了?
肘板支撐的好處有很多,幾乎鍛煉到全身力量:手臂、背部、腹部、大腿。因為要抵抗地心引力,身體全身要協調均等發力,對於初學者,因為力量不夠,會出現很多錯誤。先來看看正確的版本:手肘對齊肩膀,小手臂相互平行肩胛骨展開遠離彼此腹部內收上提大腿前側
2017-12-27 0 -
練瑜伽,如何打開上背部和中背部?
後彎,主要找到上背部和中背部的延展。上背部和中背部的打開,建議用輔具循序漸進練習。上背部的打開↓↓↓膝蓋著地,對齊髖部,雙腳踩地額頭放在磚塊上,雙手放在磚塊上保持3分鐘保持臀部在膝蓋正上方這次把額頭和手都放在地面保持3分鐘在上一個體式基礎
2017-12-28 0 -
練習阿斯東加瑜伽是一種怎樣的體驗?
看到後臺的留言,發現越來越多同學練習阿斯東加瑜伽了。也還有很大一部分同學不知道阿斯東加瑜伽是什麼,今天分享一位伽人的阿斯東加瑜伽練習感受。阿斯東加瑜伽,我們簡稱“阿湯”,喜歡練習阿湯的都稱自己為“湯粉”。很多人覺得自己沒有力量,不適合練習
2017-12-28 0 -
瑜伽倒立到底有什麼好?
倒立在中國一千多年前就有?倒立,本是武術用語,指用手支撐全身,頭頂向下,兩腿向上。也叫拿大頂。倒立是很多男青年喜歡的一種娛樂活動,也是年輕人健身的最佳方式之一。早在一千多年前,我國古代醫學家華佗就曾用此法治病健身,並取得了神奇效果。華佗創
2017-12-28 2 -
20個最容易做錯的瑜伽動作,一定要知道(經典收藏)
剛開始練習瑜伽,對身體沒有覺知,對體式也不熟悉,練習時不知道該如何用力,很容易出錯。今天列出最常見的20個瑜伽體式正誤對比。1.輪式做輪式時,胸腔要上提,往手的方向延展雙腳往下壓實,大腿上提,手掌下壓2.船式船式最容易弓背了要坐骨紮地,腹
2017-12-28 0 -
如何進入深度冥想?(附練習步驟)
冥想本來是舒適的,但是剛開始會有很多念頭,反而會讓自己的思緒混亂。推薦一個練習冥想的方式:1.找一個安靜的空間在你的房子裡找一個安靜的地方。一個有門的、遠離孩子和交通的房間是最好的。找一把直背的椅子或者一個墊子。那種不會舒服到讓你睡著,卻
2017-12-28 0