剛練習手肘倒立， 會發現手肘往兩邊滑開， 那是因為肩膀比較僵硬， 肩膀、背部、腹部力量缺乏， 上面的重量壓下來， 手肘自然就會往兩側花開。
如果避免手肘往外滑開？用上瑜伽磚和瑜伽帶就可以了。
第一步：
瑜伽帶套在靠近手肘的大臂上， 調整和肩膀同髖
雙手抓住瑜伽磚， 手掌心貼磚側面， 四指貼磚塊前側
第二步：
磚塊、小手臂、手肘壓地
第三步：
稍微抬頭， 看雙腳， 腹部內收， 腳跟上提， 肩膀上提
第四步：
右腿向上， 抬高
第五步：
核心啟動， 左大腿用力， 左腳離地
左腿繼續向上
直到雙腿併攏， 保持5次呼吸
第六步：
下來的是時候左腿先下來
第七步：
雙腳著地，然後膝蓋著地，在嬰兒式放鬆
去試一下，你會發現沒有那麼難哦！在瑜伽磚和瑜伽帶的幫助下，可以更好地在手肘倒立中找到穩定和正位。如果怕向後倒可以靠牆。
不 試 試，都 不 知 道 自 己 也 可 以
雙腳著地，然後膝蓋著地，在嬰兒式放鬆
去試一下，你會發現沒有那麼難哦！在瑜伽磚和瑜伽帶的幫助下，可以更好地在手肘倒立中找到穩定和正位。如果怕向後倒可以靠牆。
不 試 試，都 不 知 道 自 己 也 可 以