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練好瑜伽,前任算什麼?
再見,前任你好,瑜伽《前任3:再見前任》異常火爆,很多人表示在電影院裡哭成了狗,也有很多人表示,沒有正式而體面的跟前任說再見,感到很遺憾!瑜伽人喜歡說,無論遇上什麼人,都是對的人。也許在這段相處中,你會學到些什麼。對噠,瑜伽人心態就是辣麼
2018-01-10 0 -
坐在椅子上就可以做的瑜伽拉伸
長時間辦公身體僵硬,甚至導致肩頸疼痛?沒有時間去瑜伽館練習瑜伽?其實,瑜伽並沒有那麼高深莫測,幾個簡單的動作,坐在椅子上就可以做。第一步:脖子拉伸雙手十指交扣,抵住下巴吸氣抬頭延展脖子前側,保持5次呼吸雙手放在後腦勺,呼氣低頭,頭微微向上
2018-01-10 0 -
練習瑜伽,大腿內側緊怎麼拉伸?
練習瑜伽體式,如果大腿內側緊,很多體式都會有限制。如果大腿內側緊,要經常練習一下5個體式,建議每個體式保持1分鐘以上。1.指南針式坐立,彎曲左膝蓋,左腳跟靠近右臀部左手抓右腳外側,膝蓋靠近右肩膀右手在右側撐地,手臂伸直磚頭看左側,保持1分
2018-01-10 0 -
瑜伽吧,留住你最美的芳華!
芳華,最芬芳的年華《芳華》,英文版本的名字叫《Youth》,那就是青春呀!青春,那就是活力!那就是激情!看那滿屏的大長腿,笑聲!美好的肉體,奔放的靈魂!原諒練瑜伽我看到的都是瑜伽動作不信你看↓↓↓↓從近到遠,看到了演變的舞王式、女神式、新
2018-01-11 1 -
練瑜伽,如何讓上背部柔軟又有力?
大部分同學一開始練習瑜伽,上背部是又僵硬又無力,那是因為背部肌肉很少啟動,同時因為弓背導致背部僵硬。上背部也不能一味的柔軟,只是柔軟沒有力量,會在很多體式中塌腰或者壓肩,比如下犬式,在做倒立體式的時候,都是需要背部的力量的。今天給同學們推
2018-01-11 2 -
覺得瑜伽太貴?No……是你覺得自己不值錢!
不是瑜伽太貴,而是在你眼裡,自己的身材不值錢! 自己的健康不值錢!吃大餐300不貴,就管一次 ;美甲一次100多,就管一兩個月 ;買盒煙20,就抽一天 ;買件衣服2000,不貴,就穿一陣 ;買個蘋果手機6000,不貴,就用2年 ;說到瑜伽
2018-01-11 0 -
大腿前側這樣拉,甩掉大粗腿
大腿粗,不僅僅不美觀,因為大腿粗,就是腿部經絡不同,能量阻塞,腿部血液循壞差,髖部前側也會緊。拉伸大腿前側,只要這5個動作就夠了!拉伸大腿前側動作1:右腳踩地,膝蓋對齊腳踝左膝蓋放在毛毯或小枕頭上右手放在膝蓋上,左手拉腳背靠近臀部保持1分
2018-01-11 0 -
瑜伽烏鴉式的9個變體,可惜我一個也不會……
瑜伽烏鴉式,應該是很多同學學會的第一個手臂支撐體式吧!?如果你做到了,說明開始上道了呢!它需要一定的力量、柔韌性和專注力。做到烏鴉式只是第一步,後面還有好多體式在等著你呢!比如下面這些:第1個:先來個最基礎的烏鴉式雙手撐地,與肩同寬彎曲手
2018-01-11 0 -
瑜伽蜂鳴式呼吸法,可以讓人變聰明?
花與蜜蜂的關係是怎樣的呢?花要從蜜蜂那裡得到什麼?是的,花粉的傳播。所以花朵非常歡迎蜜蜂。這就是為什麼有這麼多五顏六色的花朵,是為了吸引蜜蜂。當蜜蜂接近花朵的時候,花朵會感覺到蜜蜂翅膀的震動,花就把花瓣打開,讓蜜蜂能夠汲取花蜜。我們看一下
2018-01-12 0 -
常練這3套瑜伽動作,快速力量&平衡!
很多瑜伽人在後臺留言說,練習了很長一段時間,怎麼力量和平衡還是沒提升呢?力量和平衡需要專注和持續不斷的練習,如果你有時間,建議每天早上練習今天推薦的3套序列,按照順序來練習,可以有效提高力量和平衡。第一套:熱身序列—簡易拜日式↓↓↓嬰兒式
2018-01-12 1 -
在家如何拍出高逼格瑜伽照?
瑜伽10分鐘拍照1小時有木有有人曬美食有人曬恩愛曬瑜伽其實也是天經地義啦好東西就是要和大家一起分享呀那麼問題來了在家練習瑜伽如何拍出高逼格瑜伽照呢今天給大家支幾招↓↓↓首先,要不拘一格不一定要在墊子上拍比如床上、桌子上家裡的道具能用都用上
2018-01-12 0 -
瑜伽新月式這樣練,精進你的後彎
瑜伽裡面有一個看似很簡單的體式,其實對打開身體前側非常有幫助,那就是新月式。新月式可以打開髖部前側、大腿前側,同時打開胸腔和肩膀。如果用上瑜伽磚、瑜伽帶輔助練習,可以非常好地打開整個身體前側。今天我們就來試試這些方法:第一步:左膝蓋著地,
2018-01-12 0 -
瑜伽練習通用結束序列,大部分人都知道……
瑜伽體式系列編排是有科學性的,當你時間練的比較長,你就會發現,大部分練習課程,都是以肩倒立系列結束的,不管是流瑜伽、哈他瑜伽還是阿斯東加瑜伽。肩倒立系列可以修復身體能量,讓身體安靜下來,為挺屍式做好準備。肩倒立時頸椎前側是擠壓的,頸椎後側
2018-01-12 0 -
瑜伽練得好,背影都那麼美!
練了瑜伽的菇涼,肌肉緊致,線條凹凸有致,拍個照,就連拍個背影,都美爆了!都說沒有醜女人只有懶女人懂得自律、懂得經營生活的女人練瑜伽,給你健康美麗的身材練沒練瑜伽看背就知道了飽滿的肌肉線條透露出陽光的氣息一個女人最美最貴的衣服應該就是自己的
2018-01-03 0 -
一套陰瑜伽練習序列,最適合慵懶的冬日了
慵懶的冬日,如果不想動,又怕身體變得僵硬,那麼最適合練習陰瑜伽了。今天給大家推薦一套陰瑜伽體式,上半身和下半身都拉伸到了。1.分膝嬰兒式大腳趾相觸,膝蓋分開,放在毛毯上雙手往前延展,保持1分鐘身體向左側延展,保持1分鐘,然後換邊,保持1分
2018-01-03 2 -
核心強不強,一個瑜伽動作見分曉!
練習瑜伽的過程中,核心力量得到慢慢加強,很多瑜伽體式,需要核心的力量才能做到。你的核心力強不強?試試下面這個體式就知道了:天秤式這個體式叫做天秤式,只有雙手撐地,其他地方離地。注意與鶴禪式的不同,這裡膝蓋並沒有放在大臂上,而是完全懸空。循
2018-01-03 0 -
如何安全做瑜伽後彎?從這5個動作開始!
在瑜伽體式中,後彎體式對於初學者比較難,特別是比較僵硬的朋友,練習起來容易擠壓到腰椎。在後彎體式中要注意這幾點:1.尾骨延展,拉長脊柱2.打開胸腔,肩膀外旋3.背部發力,肩胛內收從這幾個基本後彎體式開始,循序漸進練習,啟動正確的肌肉:1.
2018-01-01 0 -
2017年欠下的瑜伽債,2018年來還……
2017過去了!你有木有欠自己一個馬甲線?有木有欠自己每週3次的瑜伽?2017年365天,你瑜伽了幾天?簡單來說,2017年,你有木有欠下瑜伽債?那天說好去練瑜伽的被同事拉去吃火鍋/唱K/看電影那天說好練瑜伽的老闆突然說加班那天說好去練瑜
2018-01-01 0 -
冬日,來一場溫柔的瑜伽晨練!
冬天早上的瑜伽練習,從呼吸法開始。呼吸法最適合早上練習,瑜伽中有很多種呼吸法,我們從簡單的交替鼻孔呼吸法開始。交替鼻孔呼吸法:簡易坐,或者至善坐,左手放在大腿上方右手大拇指蓋住右鼻孔,用左鼻孔吸氣,同時在心裡默數到4無名指和小尾指蓋住左鼻
2018-01-01 0 -
最近這個瑜伽動作特別火!你Hold住了嗎?
社交平臺Ins上,彙聚了世界各地的瑜伽網紅。有瑜伽網紅,就有網紅體式,就是流行於Ins上很長一段時間,瑜伽網紅都在凹的瑜伽造型。要想當選網紅瑜伽體式,體式本身首先造型要好看,其次要顯示練習者高超的瑜伽技能,或者是力量,或者是柔韌性。最近比
2018-01-01 0