練習瑜伽的過程中， 核心力量得到慢慢加強， 很多瑜伽體式， 需要核心的力量才能做到。 你的核心力強不強？試試下面這個體式就知道了：
天秤式
這個體式叫做天秤式， 只有雙手撐地， 其他地方離地。 注意與鶴禪式的不同， 這裡膝蓋並沒有放在大臂上， 而是完全懸空。
循序漸進挑戰天秤式
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1.側肘板支撐
右手肘撐地， 左腳外側貼地
雙腿併攏， 腹部內收， 左手向上延展， 看上方
保持5次呼吸，
2.半船式
仰臥， 雙腿併攏離地， 繃腳背
腹部內收， 雙手離地掌心朝上， 頭和上背部離地
保持10次呼吸
3.斜板式變體
來到斜板式， 腹部內收， 雙手向前移動， 在頭前方
保持10次呼吸
4.船式
坐立， 雙腿併攏離地， 向上抬高
腹部內收， 背部延展， 看腳趾
雙手伸直放鬆， 肩膀放鬆
保持10次呼吸
5.天秤式
從金剛座開始， 雙手在膝蓋兩側
呼氣往前折疊， 腹部內收， 胸腔貼膝蓋
吸氣手臂伸直， 膝蓋找胸腔，
保持5次呼吸
聽說核心力強的同學都做到了？你呢？做不到的同學需要加強核心力量， 保持一周3次以上的規律練習， 要做到並不難哦！
在 捆 綁 中 釋 放