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練瑜伽,就像陽光驅趕了黑夜
都說瑜伽好,但是,瑜伽就像盤美味可口的食物,必須親身品嘗體驗,不能紙上談兵地做分析,為了要嘗瑜伽甜美的果實,您非得親身可練不可。瑜伽是學會控制意識的轉變,讓心靈在涓涓細流般撫慰人心的瑜伽語音中休息,滌淨您所有的壓力,煩惱和焦慮。——尼太哥
2018-04-16 0 -
瑜伽哈巴狗式
哈巴狗式可以很好地打開胸腔,靈活脊柱,對於長期伏案工作的人來說,真的是一大救星,可以防止駝背、富貴包的產生。哈巴狗式的三種練習方式↓↓↓哈巴狗式基本版難度等級:★膝蓋小腿腳背著地臀部稍微在膝蓋前方,胸腔下巴著地手臂伸直,掌心朝下保持1分鐘
2018-04-16 0 -
不要淺嘗而止,你的堅持,瑜伽不會辜負...
堅持了瑜伽晨練,你會知道“眾人皆睡我獨醒”的力量堅持了冥想,你會知道“瑜伽不僅僅是體式”,內在的練習比外在的練習更加重要和艱難堅持走在瑜伽路上,你會知道,即使“年齡沒有停留在開始練瑜伽的時候”但你的容貌卻停留在你練瑜伽的那個年齡一呼一吸,
2018-04-17 0 -
這23個煩惱,只有練瑜伽的人懂...
有些“煩惱”只有練瑜伽的人懂比如:1.一邊上課一邊滴汗,一不小心一甩手,都會甩到旁邊同學身上去2.在烏鴉式的時候來了個臉著地3.當你的墊子開始這樣的時候……4.瑜伽服好看好穿的太多,錢太少……5.當自己滿身臭汗,老師卻過來調整的時候6.上
2018-04-17 0 -
練瑜伽,如何打開肩膀和上背部?
剛開始練習瑜伽,會覺得肩膀和上背部僵硬。肩膀和上背部的打開,可以避免很多瑜伽傷害。今天推薦8個瑜伽體式,幫助打開肩膀和上背部:1.哈巴狗式膝蓋對齊髖部,小腿腳背貼地手肘放在磚塊上,雙手在後腦勺合十胸腔下沉,額頭去找地面保持1分鐘2.雙手在
2018-04-18 1 -
炫酷的慢起手倒立,這樣練就對了
如果你已經可以做手倒立了,可以試試挑戰慢起手倒立,慢慢向上,有控制地向上,而不是跳上去,剛開始練習可以用上瑜伽輔具。慢起手倒立步驟↓↓↓不用磚和瑜伽帶(A)VS用磚和瑜伽帶(B)A:來到站立前屈,雙手撐地,腹部內收B:用瑜伽帶的同學套在手
2018-04-18 0 -
感覺身體被掏空?3 個瑜伽動作就可以恢復能量滿滿(動圖)
當你對著電腦工作太久,工作壓力太大,累覺不愛,感覺身體被掏空,這時候,你需要瑜伽給你充電了!今天給大家推薦3個簡單的瑜伽體式,幫助你恢復身體能量。3個瑜伽體式給你充滿電↓↓↓1.仰臥扭轉仰臥,彎曲膝蓋,膝蓋併攏雙手彎曲,手肘對齊肩膀,小手
2018-04-18 1 -
瑜伽不需要轟轟烈烈,只需要日復一日…
如果瑜伽是一幅畫那應該是水墨畫淡淡的,富有禪意不需轟轟烈烈的色彩就很美如果瑜伽是一棵樹那應該是一棵柳樹柔美而富有生機如果瑜伽是一條河那應該是一條小河涓涓細流潤物細無聲如果瑜伽是一首歌那應該是一首民謠浪漫、隨性訴說的生活、愛情、友情、親情如
2018-04-18 0 -
練「 手肘倒立 」為什麼肩膀抬不起來?
手肘倒立Forearmstand瑜伽手肘倒立,比頭倒立更需要肩膀、背部的穩定性,嘗試過你就發現,總感覺肩膀抬不起來,甚至手掌會慢慢向內滑靠在一起,這些都是肩膀沒打開、背部沒力量的表現。所以,練習手肘倒立,要從「肩膀的打開」開始:肩膀的打開
2018-02-24 0 -
想要美背?多練這4個瑜伽動作...
身材好不好,除了看腿,還要看有沒有一個美美的背。今天推薦4個體式,減少背部贅肉,美化線條。1.肘板支撐趴下來,小手臂著地,掌心朝下,腳趾踩地。往下推地面,教會、手肘、小手臂推地,背部伸直,頭頂到腳跟一條直線。保持30秒,慢慢增加到2分鐘。
2018-02-24 0 -
脊柱僵硬?人人每天都要練習這9個動作
大家都應該都聽過,脊柱有多年輕,人就有多年輕。脊柱是身體的支柱,周圍有很多的神經。所以,日常一定要多延展脊柱,讓脊柱保持柔軟有力滋潤。推薦9個瑜伽動作,建議每天練習:9個瑜伽動作,脊柱的日常保健↓↓↓1.人面獅身式俯臥,雙腿與髖同寬手肘和
2018-02-24 1 -
練瑜伽,清掃內在的情緒垃圾
大家會發現,練著練著瑜伽,很多情緒問題都消失了,開心了,心態改變了,其實這些,都是因為,在練習身體的時候,也練習到了我們內在的身體層,比如情緒層。你的身體記錄了你的過去我們的情緒其實都會儲存在身體裡,事情發生了,你的情緒產生了,然後過去了
2018-02-01 0 -
頭倒立練習前的4個準備動作(收藏)
頭倒立需要核心、手臂和背部的力量,需要肩膀和大腿後側的打開。練習頭倒立之前,建議練習一下熱身動作:[頭倒立的4個熱身練習]↓↓↓1.動態海豚式來到海豚式,雙手十指交扣小手臂撐地,大臂和背部一條直線腹部內收,雙腿伸直,腳跟上提抬起左腳離地,
2018-02-01 0 -
瑜伽站立後彎,做對了腰椎就不痛了!
剛練習站立後彎的時候,會感覺特別無助有木有?!胸腔無法呼吸、腰椎又擠壓的疼,還站不穩要往後倒……站立後彎如果做好了,可以讓你的後彎練習更上一個層次哦!在練習之前,我們來看看要點吧:站立後彎正確做法↓↓↓1.雙手放在腰後側雙腳打開略比髖寬,
2018-02-01 0 -
練習瑜伽烏鴉式,你為什麼撐不起自己?
瑜伽菜鳥練習烏鴉式~“臣妾做不到啊!”瑜伽老鳥練習烏鴉式~“太簡單,來點高難度!”如果你覺得烏鴉式很難,真的要回到基礎,從對身體整體覺知、到手指腳趾的用力,從整體到細節,都要注意到。每個手指要打開有力,手腕的地方沒有擠壓,小手臂和大手臂要
2018-02-01 2 -
見過男人練瑜伽,沒見過辣麼美的!
男人練瑜伽練到極致已經不能用帥來形容而是一種美一種大美比如瑜伽人Jared McCann多年的瑜伽修行讓他的身體如藝術品一般他的後彎做到了“後彎不是後彎,而是延展"你看不到任何的擠壓有的只是舒適的延展他的手臂支撐體式不是在用蠻力而是對身體
2018-02-02 1 -
還不練瑜伽,留著肥肉過年呢?
都說過年了要接受三大姑八大姨的盤問但是近年來發現好些啦畢竟時代在變三大姑八大姨也開始注重身材了自從練了瑜伽她們開始問“哎呦,你的身材練瑜伽練的那麼好呀?也教我練練?”練好了瑜伽練好了身材練好了健康練好了心性練瑜伽後即使沒結婚可是我身材好呀
2018-02-02 0 -
試過在滿月的時候冥想嗎?
前天也就是1月31日,2018年最值得人們觀賞的天文現象之一——月全食。“超級滿月+藍月亮+血月”三者本身並不罕見,但三者疊加卻是一大天文奇觀,上一次出現還是在1866年3月31日距今已有152年,而這次錯過了將再等19年。好幾千年來,人
2018-02-02 0 -
瑜伽三角式:簡單的動作認真做!
瑜伽並不是要求你凹高難度造型,而是簡單的體式認真做,比如今天要講的三角式:三角式也有不同的做法,比如下面2種↓↓↓第一種:把雙腳打開,左腳內扣,右腳朝前把雙腿伸直右手可以放在右腳內側雙腿和地面、脊柱和右手臂呈2個三角形看上方第二種:也可以
2018-02-02 0 -
腿部超伸怎麼辦,能變直麼?
第①問:做船式蝗蟲式等一些腹部用力的體式時,呼吸困難,容易憋氣,是什麼原因,怎麼解決呢?答:主要是不會用胸腔去呼吸。當腹部用力,就沒有辦法用腹部呼吸,而又不會用胸腔呼吸,所以就會憋氣。平時可以試試練習胸腔呼吸,腹部保持內收,雙手放在肋骨兩
2018-02-02 0