當你對著電腦工作太久， 工作壓力太大， 累覺不愛， 感覺身體被掏空， 這時候， 你需要瑜伽給你充電了！
今天給大家推薦3個簡單的瑜伽體式， 幫助你恢復身體能量。
3個瑜伽體式給你充滿電
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1.仰臥扭轉
仰臥， 彎曲膝蓋， 膝蓋併攏
雙手彎曲， 手肘對齊肩膀， 小手臂和手背貼地
呼氣讓膝蓋往左側著地， 保持3分鐘， 換邊
這個體式可以拉伸身體， 靈活脊柱， 放鬆背部
2.下犬式變體
和平常的下犬式不一樣，
額頭放在磚塊上， 減少手臂和雙腿的發力
在這裡停留1-3分鐘
然後在嬰兒式放鬆
這個體式可以讓血液回流到大腦， 帶來新的活力
3.坐立舉臂式
來到簡易坐， 隨著吸氣雙手上舉
隨著呼氣雙手落下來
呼吸儘量飽滿， 動作儘量慢
重複1-3分鐘
這個體式可以很好地找到呼吸和身體的連接
其實瑜伽並不複雜， 去練習就好了， 簡單的動作就會有很好的效果。
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