練習瑜伽辣麼久？
你的平衡力怎麼樣？
來試試這2個簡單的體式
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第一個平衡體式
先來到四腳板凳式， 手對齊肩膀， 膝蓋對齊髖部
然後右腿向後伸直， 保持髖部擺正， 核心內收
右手來到髖部， 髖部打開， 大腿外旋
保持平衡穩定， 看下方
彎曲右膝蓋， 右手抓右小腿外側
保持看下方
把右腿伸直向上向後， 右肩膀打開向後， 手臂伸直
第二個平衡體式
左手手指撐地， 左膝蓋左腳踩地
右腿伸直， 腳內側外側壓實地面
右手扶髖， 保持看下方
呼氣， 右膝蓋彎曲， 右手抓右大腳趾
保持看下方
吸氣， 把右腿向上伸直， 保持看下方
下一次吸氣，抬頭，看上方
你的平衡力怎麼樣？2個體式都做到了嗎？
平 衡 力 的 重 要 性
下一次吸氣，抬頭，看上方
你的平衡力怎麼樣？2個體式都做到了嗎？
平 衡 力 的 重 要 性