長期久坐辦公會給身體帶來不適， 出現各種慢性疼痛和體態問題， 導致身體的僵硬和緊張。
今天推薦8個簡單的動作， 在椅子上就可以練習， 建議每天在工作間隙拉伸一下， 給身體注入新的能量。
動作1：
手放在膝蓋上， 呼氣低頭弓背
吸氣延展脊柱， 重複10次
動作2：
吸氣雙手上舉， 呼氣落下
重複10次
動作3：
呼氣往前折疊， 手背貼地
保持10次呼吸
動作4：
呼氣右手撐地， 左手向上延展
看上方， 保持10次呼吸， 換邊
動作5：
扭轉向右， 雙手抓椅子背兩側
看右肩膀的方向
保持10次呼吸， 換邊
動作6：
右臀部坐在椅子上， 雙手向上延展
保持10次呼吸
然後雙手打開， 戰士二式， 保持10次呼吸， 換邊練習
動作7：
從戰士二式， 吸氣右手向上延展， 左手來到左小腿後側
保持10次呼吸， 換邊練習
以上這些簡單的體式， 非常適合辦公一族練習， 簡單的拉伸， 就可以給你帶來身體的活力和放鬆。
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