骨盆在人體中是一個很重要的結構， 從架構上看， 骨盆上面連接著腰椎， 下面連接著大腿， 如果骨盆程出現歪斜， 會帶來嚴重的問題。
在說到骨盆歪斜的不同方向之前， 先瞭解一下身體的3個運動切面：
矢狀面、冠狀面、水平面
骨盆在矢狀面、冠狀面、水平面3個面上發生不同程度的歪斜：
-1- 矢狀面
骨盆在矢狀面上會發生前傾或者後傾， 主要會導致腰椎曲度過彎或者過直， 導致髂腰肌緊張或者臀部肌肉緊張。
避免骨盆前後傾的一些建議：
避免久坐， 朵拉伸腿部和髖部
適當建立核心肌肉力量， 穩定骨盆
-2- 冠狀面
骨盆在冠狀面會發生左高右低或者右高左低的情況， 會導致腰椎左右兩側不均勻延展， 導致脊柱側彎，
避免骨盆左右高低不平的建議：
少背單肩包
站立時雙腿均等用力
不要蹺二郎腿
-3- 水平面骨盆在水平面會發生左前旋或者右前旋， 這會導致臀部肌肉左右不均勻， 髖關節左右靈活性不一。
避免骨盆左右前旋的建議：
走路時骨盆左右擺動均勻
練習瑜伽可以很好地預防骨盆的歪斜及緩解骨盆歪斜的情況， 通過對應肌肉的拉伸和啟動， 讓骨盆回到正位， 建立核心穩定骨盆。
在練習中找到骨盆的中立
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