晚上翻來覆去就是睡不著,失眠原因到底在哪
晚上翻來覆去就是睡不著
睡眠淺的風吹草動都能醒
想睡一個好覺太難了!
失眠原因到底在哪
答案就在你的床頭!
床頭勿放以下物品
01
手 機
相信很多人睡前都習慣玩會兒手機,但正是因為這個習慣,才會讓我們晚上睡不著、白天醒不了,精神越來越差,身體頻繁發出警報!
精神科專家建議,想要提高睡眠品質,一定要將帶螢幕的電子設備,如手機、平板電腦、電視等物品帶出臥室、遠離床頭。這些物品都會不斷刺激你的大腦,
想睡個好覺,先遠離手機,讓大腦徹底“關機休息”,才能儘快進入深度睡眠!
02
抱 枕
很多姑娘們喜歡在床上放抱枕,睡前習慣靠著枕頭看書休息。其實,靠枕是我們脊椎、腰椎的隱形殺手。
柔軟的靠枕讓我們的腰部和肩部得不到有力支撐,
此外,抱枕、毛絨玩具等針織物特別容易滋生蟎蟲細菌,極易導致過敏性皮膚病和呼吸道疾病,
03
衣 物
如果你是一個不愛整潔的人,經常隨手將脫下的外套衣物胡亂堆在床頭,臥室裡雜亂無章,長此以往你就會陷入反復失眠、夜醒的惡性循環。
不少有睡眠障礙的人,都是因為缺乏一個讓人心靈放鬆、舒適的睡眠環境。臥室越整潔,越容易讓人安心入睡。不如試試把衣服清理乾淨,將臥室物品擺放整齊,
養成好的睡眠習慣哦~
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