身邊不少朋友都有這樣的問題：想早睡，但一到晚上就是睡不著，於是開始玩手機打發時光，或者找本書“催眠”，結果到了深夜才睡。第二天醒來精神不振，整個人的狀態明顯受影響，
於是又想起早睡早起的“古訓”，打算勵志一番。如此往復迴圈，改善微乎其微。你是不是也是這樣呢?如果是，那真得“逼”自己改變了。要想早睡早起，其實並沒有許多夜貓子以為的那麼難，只需要做到這點：堅持早起。
晚睡早起
睡晚了唯一的補救方法，
就是早起，這個看起來好像很矛盾，夜裡1點才睡覺，補救方法就是5點起床?是的。起來以後活動一會，可以再睡回籠覺，但不能一覺悶到78點鐘。晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣。簡單講，晚上不睡，就像冬天的時候，把家裡的糧食都扔掉了，唯一的補救方法就是到春耕的時候，辛勤的勞作，再播種下種子，以期待秋天有個好的收成，就是早起。
早起一分鐘
這個很多人一聽覺得不可能，其實很簡單，你可以試驗一下，你5點起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，起還是不起?起吧，實在太困了!不起，對健康又不好!矛盾!但當你真起來了，稍微一活動，或走，或跳，或舒展身體後，你就會感覺不像1分鐘前躺在床上那麼困了，而且感覺很輕鬆，
很舒服。早起升肝氣，很多人不理解，你親自早起一次就理解了。早5點你還在床上躺著睡覺，或即便醒了不起也是懶的，困的，這就是肝氣沒升起來的表現，或者說陽氣沒升起來的表現;你5點起床稍微活動，人馬上就不困了，為什麼呢，你體內的陽氣隨著你的活動升起來了。早5點起的人，中午最好要午休一會，一是養心，二是下午精力充沛。
睡眠時間段
我們要走出一個誤區——困了就得睡，睡到自然醒，就是睡了一個飽覺，精氣神就足，身體就健康。這是不完全正確的。睡眠不是時間問題，不是我今天睡夠了8、9個小時，
身體就健康了；睡眠是一個時間段的問題，人在這個時間段裡睡覺，就等於把自己送上了天地運行的這部車，搭上這部車，人就會健康，就會天長地久;錯過這部車，你晚睡一個小時，那麼你第二天多睡三個小時也補不回來，就像十年寒窗，高三時候就是為了高考的那幾個小時，如果你在考試的那段時間迷糊，你其他時間再清醒也是沒有用的。