如何克服內心的脆弱,本文或許可以給你點啟示~
我們都知道,每一個年代都有一個年代獨特的心理特點,比如對現在的人們來說,隨著物質生活的越來越豐富,人們在精神上也會越來越傾向於追求自我個性和特立獨行,
從我們的現實生活中也不難發現現在越來越多的人在心理上是非常脆弱的,他們很願意追逐一些輕鬆的、快樂的事情,也很享受被別人稱讚和肯定的氛圍,但是當面對壓力的時候卻往往不堪一擊,很容易就感到受傷,甚至崩潰和抑鬱。
所謂脆弱在心理學上的專屬術語叫挫折耐受力低下,
一般來說,一個人是否挫折耐受力低下和它的思維模式有很大關係。
比如,有如下認知和信念的人,就會更容易感到脆弱:
生活應該永遠是輕鬆自在的;
人應該只去做自己喜歡,讓自己開心的事;
做事的時候不能出任何差錯;
一旦事情出錯,
一件事你要麼喜歡它,要麼討厭它,沒有中間的可能;
對不喜歡的事情,沒有必要去忍受它;
如果我們把以上這些信念整理一下就會發現,它們背後是蘊藏的是這三種思維模式:
比如在職場中,很多剛參加工作的人經常有一種誤解,認為同事之間就應該和好朋友一樣相親相愛,自己對老同事禮貌相待,老同事們也應該熱情的接納和幫助自己。但實際情況是,即使一個新人再殷勤,也可能會遭到別人的無視,很多情況下甚至會被排擠。
原因很簡單,工作是一個以競爭性為主的環境,人際關係和情感並不是最主要的,所以拿親友之間的相處方式來要求職場,
我們可以追求完美主義,這樣可以不斷的提高自己的能力。
而如果我們把完美主義當成一個必須實現的最低標準,那我們的生活就會痛苦的多,因為很少有事情是真正稱得上完美的。我們追求一個幾乎不可能實現的目標,結果只能是感到挫敗和沮喪。
誇大是我們思維的一個特點,當我們高興的時候,看到所有的東西都會很開心;當我們傷心難過的時,周圍的一切都會變的很傷感。
這樣的一種誇大的特點就導致了,當一件不好的事情發生時,我們會把它想像的更為糟糕。但是,不管這種感受有多真切,我們都要提醒自己,這只是一種誇大的假像。
就像很多情侶在吵架後,經常會誤以為對方不會再愛自己了,但是99%的情況下,第二天兩個人又像什麼都沒發生一樣開開心心的在一起了。
我們所擔心的事情,絕大多數情況下並不會發生。
所以,當有一天你感到很脆弱,很無助的事情,不妨問一問自己,為什麼會感到脆弱?我是用什麼樣的思維模式來看待當前發生的事情的?
比如我是沉浸在應該式的思維當中,希望世界按照我的想法和偏好來運轉,還是在客觀的認識現實的世界,並根據實際情況一點點調整自我?
比如我是用絕對化的好壞對錯來評價周圍的人和事,還是能夠意識到世界的複雜性,願意詳細的瞭解事情的全過程,或者傾聽別人內心的聲音?
再比如,面對一個已經發生的不好的事情,我是被自己的負面感受控制,認為一切都不會好起來了,還是能及時的警醒自己,很多時候或許自己的感受是真實的,但是自己對感受的解讀未必的準確的?
不同的思考模式就決定了,在同樣面對挫折的時候,我們是更脆弱還是更堅強,是很容易崩潰,但是能激發自己的潛能,讓自己變的更好。
當然,調整自己的思維,改變自己看待問題的角度和方式,只是提高自己挫折承受力的第一步,更重要的是採取行動,去做那些讓自己感到脆弱的事情,這有助於提高我們的抗壓能力,讓我們的內心不再那麼敏感。
懂得一些道理,只是認知上的轉變,只有親身經歷了一些事情,發現自己可以掌控它,事情並沒有自己想像的那麼可怕時,我們才會真正的相信擁有掌控事情的能力。這時,我們才不會那麼的脆弱。
所以,改變脆弱的最好辦法,就是去做那些讓你感到脆弱的事,以此不斷提升自己在這方面的抗挫承受力,只有這樣敢於面對和接受,我們才能讓自己的內心變得強大起來。
誇大是我們思維的一個特點,當我們高興的時候,看到所有的東西都會很開心;當我們傷心難過的時,周圍的一切都會變的很傷感。
這樣的一種誇大的特點就導致了,當一件不好的事情發生時,我們會把它想像的更為糟糕。但是,不管這種感受有多真切,我們都要提醒自己,這只是一種誇大的假像。
就像很多情侶在吵架後,經常會誤以為對方不會再愛自己了,但是99%的情況下,第二天兩個人又像什麼都沒發生一樣開開心心的在一起了。
我們所擔心的事情,絕大多數情況下並不會發生。
所以,當有一天你感到很脆弱,很無助的事情,不妨問一問自己,為什麼會感到脆弱?我是用什麼樣的思維模式來看待當前發生的事情的?
比如我是沉浸在應該式的思維當中,希望世界按照我的想法和偏好來運轉,還是在客觀的認識現實的世界,並根據實際情況一點點調整自我?
比如我是用絕對化的好壞對錯來評價周圍的人和事,還是能夠意識到世界的複雜性,願意詳細的瞭解事情的全過程,或者傾聽別人內心的聲音?
再比如,面對一個已經發生的不好的事情,我是被自己的負面感受控制,認為一切都不會好起來了,還是能及時的警醒自己,很多時候或許自己的感受是真實的,但是自己對感受的解讀未必的準確的?
不同的思考模式就決定了,在同樣面對挫折的時候,我們是更脆弱還是更堅強,是很容易崩潰,但是能激發自己的潛能,讓自己變的更好。
當然,調整自己的思維,改變自己看待問題的角度和方式,只是提高自己挫折承受力的第一步,更重要的是採取行動,去做那些讓自己感到脆弱的事情,這有助於提高我們的抗壓能力,讓我們的內心不再那麼敏感。
懂得一些道理,只是認知上的轉變,只有親身經歷了一些事情,發現自己可以掌控它,事情並沒有自己想像的那麼可怕時,我們才會真正的相信擁有掌控事情的能力。這時,我們才不會那麼的脆弱。
所以,改變脆弱的最好辦法,就是去做那些讓你感到脆弱的事,以此不斷提升自己在這方面的抗挫承受力,只有這樣敢於面對和接受,我們才能讓自己的內心變得強大起來。