晚上睡不著怎麼辦，白天醒不了，怎麼辦？

每天早晨7點起，9點上班，晚上9點到家感覺很累，雖說有點累，但想到立刻睡覺的話還是睡不著，感覺有點強迫症，每天晚上必須12點左右才能睡覺。

下面說下晚上睡不著的人個經驗之談：

1.把手機和鬧鐘丟得越遠越好，睡覺要規律。除個別時候，多數時候我11點左右一定躺下閉眼。

2.保持全身放鬆，用最平常最舒服的睡姿不要動，尤其是頭和手。千萬不要滾來滾去，你家床再大也不要。更不要擺出銳角三角形、橢圓型、木字型、Q字型等姿勢。

3.強行閉著眼睛，並且竟可能地讓房間沒有一絲亮光。

4.數羊是沒用的，數水餃也沒有。

5.睡前不要有過大的情緒波動，儘量放空自己的大腦，一定不要思考生活中的事情。這非常容易使自己興奮。只想一些機械式的重複的不需要邏輯的思維。

6.強行控制自己的呼吸，

實在不行的話，可以晚上出去運動，使你自己體力勞累到疲倦的程度，這也是一種很有用的方