每天早晨7點起， 9點上班， 晚上9點到家感覺很累， 雖說有點累， 但想到立刻睡覺的話還是睡不著， 感覺有點強迫症， 每天晚上必須12點左右才能睡覺。
下面說下晚上睡不著的人個經驗之談：
1.把手機和鬧鐘丟得越遠越好， 睡覺要規律。 除個別時候， 多數時候我11點左右一定躺下閉眼。
2.保持全身放鬆， 用最平常最舒服的睡姿不要動， 尤其是頭和手。 千萬不要滾來滾去， 你家床再大也不要。 更不要擺出銳角三角形、橢圓型、木字型、Q字型等姿勢。
3.強行閉著眼睛， 並且竟可能地讓房間沒有一絲亮光。
4.數羊是沒用的， 數水餃也沒有。
5.睡前不要有過大的情緒波動， 儘量放空自己的大腦， 一定不要思考生活中的事情。 這非常容易使自己興奮。 只想一些機械式的重複的不需要邏輯的思維。
6.強行控制自己的呼吸， 一定要清晰的再腦海中有節奏回應， 漸漸再慢下來和模糊下去。
實在不行的話， 可以晚上出去運動， 使你自己體力勞累到疲倦的程度， 這也是一種很有用的方