6個小招兒，練習你的身體協調性！

太多兄弟都問我，帝哥，身體協調性咋練啊？其實這個玩意兒有一些天賦的原因

當然，練，肯定是可以練的，我研究了半天，給兄弟們總結了幾招！

【1】徒手練習

與常規的壓腿動作不同的是，第一次壓腿完畢要把腿抬起來，然後雙掌在腿下擊掌一次

接著再完成一次壓腿，換成左腿再做一遍，這算完整的一組，一次練習10組！

【2】半蹲輔助練習

找個凳子或者箱子之類的東西放身後，按照圖中的動作完成半蹲，左腿一次，右腿一次算完整的一組

同樣也是做10組！除了徒手練習，有球練習也很重要

【3】弓步持球

如果覺得普通籃球太輕，可以來帝哥淘寶店找重球，有1KG和3磅的，

在弓步壓腿的時候，將球送出，整體回收，算一組，一次訓練做20組

【4】側部持球

同樣，這個動作用重球做效果更好，整個身體呈側壓腿姿勢，但不要下去，將球放在地上，然後舉到頭頂

算完整的一組，一次訓練做20組！要是只有普通球怎麼練呢？

【5】雙手持球橫向過障礙

需要找一些障礙物輔助訓練，雙手持球依次跳過這些障礙物，從半場開始，依次擺放5個

位置是半場、兩側60度三分線，罰球線兩側，依次跳完，接上籃，算一組，一次3組！

【6】雙手持球縱向過障礙

障礙除了橫著放，也可以豎著放，從半場擺到三分線附近，依次跳完接一個轉身然後上籃，算做一組，一次訓練做3組！

有球練習，不僅能練身體協調，也能同時對球性進行練習，

多多重複 百煉成鋼，你就是下一個野球帝