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晚飯就吃一碗它,大肚子嗖嗖嗖的掉!一下變回90斤

因為冬天是減肥的好時機,好多女性朋友可能都在饑餓中渡過。節食減肥有一定效果,但是,對身體還是有一定影響的,容易造成胃萎縮。

專家認為“過午不食”並不是一種科學的減肥方法,甚至還會對長期保持身材帶來負面影響;流行並不代表正確,身體要健康還是不要太“任性”。

其實,網上流傳的一些做法不一定科學,減肥的女性不要盲目跟從。為了自己的健康還得吃好晚餐,那晚餐怎麼吃?

週一晚上

小米南瓜粥一小碗,

一個蘋果、2片醬牛肉

週二晚上

山藥紫薯粥一小碗,一個桃子,一杯優酪乳

週三晚上

一個蒸玉米,一杯優酪乳,一個獼猴桃

週四晚上

一個蒸紅薯,優酪乳一杯,一個柳丁

週五晚上

小米紅豆粥一小碗,一碟涼拌黃瓜+番茄+心裡美蘿蔔

週六晚上

一杯豆漿,一個蒸芋頭,一個橘子

周日晚上

一碗雞蛋紫菜番茄湯,一個蒸土豆

適合晚上吃的6款減肥食品

大家分享6款適合晚上吃的6款減肥食品(低脂低卡)

01、晚上8點後,吃水果

香蕉實際上是水果版的“催眠利器”,而且睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。

02、桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質溫和的低糖果蔬

如果真的撐不住,非要動一動嘴皮子,記得要選一些含糖分較低的水果和蔬菜,這樣不容易發胖喔。

03、蜂蜜

在你的溫牛奶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素(聽名字就知道讓你吃吃吃的東西,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素)。

04、土豆

女人都知道土豆可以減肥的秘方,但是你造嗎?土豆還可以助眠。它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。不過你要把烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用才可以達到效果。

05、杏仁

杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以晚上吃少量利於心臟健康的堅果也可以幫忙睡眠喔。

Get了這6款減肥食品,就算是晚上也可以放心吃東西咯。

進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素)。

04、土豆

女人都知道土豆可以減肥的秘方,但是你造嗎?土豆還可以助眠。它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。不過你要把烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用才可以達到效果。

05、杏仁

杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以晚上吃少量利於心臟健康的堅果也可以幫忙睡眠喔。

Get了這6款減肥食品,就算是晚上也可以放心吃東西咯。