因為冬天是減肥的好時機， 好多女性朋友可能都在饑餓中渡過。 節食減肥有一定效果， 但是， 對身體還是有一定影響的， 容易造成胃萎縮。
專家認為“過午不食”並不是一種科學的減肥方法， 甚至還會對長期保持身材帶來負面影響；流行並不代表正確， 身體要健康還是不要太“任性”。
其實， 網上流傳的一些做法不一定科學， 減肥的女性不要盲目跟從。 為了自己的健康還得吃好晚餐， 那晚餐怎麼吃？
週一晚上
小米南瓜粥一小碗， 一個蘋果、2片醬牛肉
週二晚上
山藥紫薯粥一小碗， 一個桃子， 一杯優酪乳
週三晚上
一個蒸玉米， 一杯優酪乳， 一個獼猴桃
週四晚上
一個蒸紅薯， 優酪乳一杯， 一個柳丁
週五晚上
小米紅豆粥一小碗， 一碟涼拌黃瓜+番茄+心裡美蘿蔔
週六晚上
一杯豆漿， 一個蒸芋頭， 一個橘子
周日晚上
一碗雞蛋紫菜番茄湯， 一個蒸土豆
適合晚上吃的6款減肥食品
大家分享6款適合晚上吃的6款減肥食品（低脂低卡）
01、晚上8點後，吃水果
香蕉實際上是水果版的“催眠利器”，而且睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
02、桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質溫和的低糖果蔬
如果真的撐不住，非要動一動嘴皮子，記得要選一些含糖分較低的水果和蔬菜，這樣不容易發胖喔。
03、蜂蜜
在你的溫牛奶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素（聽名字就知道讓你吃吃吃的東西，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素）。
04、土豆
女人都知道土豆可以減肥的秘方，但是你造嗎？土豆還可以助眠。它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。不過你要把烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用才可以達到效果。
05、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以晚上吃少量利於心臟健康的堅果也可以幫忙睡眠喔。
Get了這6款減肥食品，就算是晚上也可以放心吃東西咯。
適合晚上吃的6款減肥食品
大家分享6款適合晚上吃的6款減肥食品（低脂低卡）
01、晚上8點後，吃水果
香蕉實際上是水果版的“催眠利器”，而且睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
02、桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質溫和的低糖果蔬
如果真的撐不住，非要動一動嘴皮子，記得要選一些含糖分較低的水果和蔬菜，這樣不容易發胖喔。
03、蜂蜜
在你的溫牛奶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素（聽名字就知道讓你吃吃吃的東西，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素）。
04、土豆
女人都知道土豆可以減肥的秘方，但是你造嗎？土豆還可以助眠。它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。不過你要把烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用才可以達到效果。
05、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以晚上吃少量利於心臟健康的堅果也可以幫忙睡眠喔。
Get了這6款減肥食品，就算是晚上也可以放心吃東西咯。