深蹲為什麼可以促睾?男人對於練腿為何是有愛有恨?
我們去健身房健身的時候都會練腿,也知道深蹲是可以促睾的。但是深蹲促睾是怎樣一個原理,我們就不太清楚了。
我們都知道每個人的睾酮含量是不一樣的,一般睾酮越多,欲望越強,肌肉往往也會越多。雖說肌肉無法最直觀體現睾酮差異,但還是一個可參考的變數。就比如年紀越大的老人,越容易流失肌肉,這其實也是反應睾酮的缺失罷了。
那對於男性促睾,有這樣幾種方式,1、儲存更多游離睾酮;2、增加下丘腦—垂體—睾丸的相互聯繫;3、增加血液迴圈的能力!
1、對於大多數的健身動作而言,深蹲動作由於其使用全身50%以上的肌肉群,所以消耗睾酮的速度非常之快,當你的機體消耗睾酮越多,意味著你必須要儲存更多的游離睾酮,來保證下一次的深蹲訓練。當然這並不意味著你深蹲越多越好,
2、其實你分泌睾酮的源頭,還是靠下丘腦—垂體—睾丸,這個軸來決定的,垂體和下丘腦控制睾丸是否分泌睾酮!有研究表明,長期進行健身鍛煉的男性,血清睾酮含量明顯高於未健身的男性,
3、很多健身人士,對有氧訓練並不是很重視,其實有很多健身大咖,都會推薦做有氧訓練,但一周3次足矣,
當然有人問,若是在家,沒有機會去健身房,有沒有其他動作能代替?其實蛙跳是一項非常適合各位在家進行的健身運動,
一般健身的人群相比不健身的人群,睾酮含量提高約10-30%,這是很正常的,所以各位在健身的時候,一定別忘了多去練練腿,就算沒時間,原地在家做100個徒手深蹲或蛙跳也可以呀!(附牛蛙照片一張)