我們去健身房健身的時候都會練腿， 也知道深蹲是可以促睾的。 但是深蹲促睾是怎樣一個原理， 我們就不太清楚了。
我們都知道每個人的睾酮含量是不一樣的，
那對於男性促睾， 有這樣幾種方式， 1、儲存更多游離睾酮；2、增加下丘腦—垂體—睾丸的相互聯繫；3、增加血液迴圈的能力！
1、對於大多數的健身動作而言， 深蹲動作由於其使用全身50%以上的肌肉群， 所以消耗睾酮的速度非常之快， 當你的機體消耗睾酮越多， 意味著你必須要儲存更多的游離睾酮， 來保證下一次的深蹲訓練。 當然這並不意味著你深蹲越多越好， 若你健身時間很久， 容易產生皮質醇來分解肌肉， 這並不是什麼好消息。
2、其實你分泌睾酮的源頭， 還是靠下丘腦—垂體—睾丸， 這個軸來決定的， 垂體和下丘腦控制睾丸是否分泌睾酮！有研究表明， 長期進行健身鍛煉的男性， 血清睾酮含量明顯高於未健身的男性， 垂體促卵泡激素(FSH)也更高， 當FSH水準越高， 則睾丸分泌的睾酮含量會越高， 但具體的工作機制， 目前依然處於初期研究階段。
3、很多健身人士， 對有氧訓練並不是很重視， 其實有很多健身大咖， 都會推薦做有氧訓練， 但一周3次足矣， 這是為了保證你的血液迴圈能力。 而在健身訓練中， 深蹲對於心肺耐力的訓練非常顯著， 增加心臟的泵血能力， 當然也會讓你的心臟更快把血液輸送到你的小兄弟內！
當然有人問， 若是在家， 沒有機會去健身房， 有沒有其他動作能代替？其實蛙跳是一項非常適合各位在家進行的健身運動， 如果你不信， 可以搜一下牛蛙的肌肉就知道了（捂臉）。
一般健身的人群相比不健身的人群， 睾酮含量提高約10-30%， 這是很正常的， 所以各位在健身的時候， 一定別忘了多去練練腿， 就算沒時間， 原地在家做100個徒手深蹲或蛙跳也可以呀！（附牛蛙照片一張）